Калорийность Тушеный рис с куриным филе. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеный рис с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 45.13 мг | 500 мг | 9% | 6.6% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 8.2% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 10.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.873 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5988 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.33 мг | 20 мг | 16.7% | 12.2% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10684 г |
| Кремний, Si | 22.709 мг | 30 мг | 75.7% | 55.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 44.66 мг | 400 мг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Натрий, Na | 336.43 мг | 1300 мг | 25.9% | 18.9% | 386 г |
| Сера, S | 90.85 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.7% | 1101 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2236 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 25% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 13.1% | 560 г |
| Медь, Cu | 90.16 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.6% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 4.92 мкг | 70 мкг | 7% | 5.1% | 1423 г |
| Селен, Se | 8.783 мкг | 55 мкг | 16% | 11.7% | 626 г |
| Фтор, F | 94.46 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4235 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
Энергетическая ценность Тушеный рис с куриным филе составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЙ РИС С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Тушеный рис с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 14 %, витамином PP - 16,7 %, кремнием - 75,7 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 16 %
Чем полезен Тушеный рис с куриным филе
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи в мультиварке мне
- Форель подкопчёная
- Морковная запеканка
- Вафли из кабачков 30.12.24
- Лобио
- Батончики «Бамбук-коротыш»
- Макароны из свеклы, моркови и шпината ВВ
- Яблочный пирог
- Рассольник
- Смузи клубника-банан
- Вареники с Редькой "КИПЕЛ"
- Чахохбили с овощами (500)
- Фарш печеночный куриный
- Шампанское Asti Mondoro
- Sõõrik mango
- Конфеты шоколадный трюфель с миндалем
- Пирожок с луком яйцом
- Конфеты шоколадный трюфель с фундуком
- Sõõrik karamel
- Джем Вишня
- рисовые спагетти дм
- Оливье с кальмарами
- Имбирные пряники
- Канелли Вкусвилл
- Кабачки с фаршем
- Тесто Слоеное Бездрожжевое Spar
- Индейка с грибами
- Голубцы с пшеном
- Зефир на пектине и агаре
- Бонито
- Nutley Premium "Кешью"
- Бульон куриный от холодца (30.12.2024.)
- Салат с креветками и тайским соусом FreeMan’s
- Отварные тортильони
- Теплый салат с овощами и брынзой / фетой
- Голубцы с рисом и овощами
- Nutley Premium "Миндаль - Кокос"
- Ужин 1
- багет финский
- Батончик Озон
- Ужин 2
- Nutley Premium "Грецкий орех - Яблоко"
- Оладьи-сендвич с ореховой пастой
- Бедро куриное сырое без кожи
- Оладьи мясные
- Отварное куриное бедро без кожи.
- Блин Добрыня Никитич
- масло рыжиковое
- Салат Русский (оливье) с говядиной семейный (порей)
- Льняной хлеб
- Суп с фрикадельками
- Чокопай
- Сыр голландский 40%
- Курица в кисло-сладком соусе с рисом
- Моцарелла с помидорами
- Грибочки Чокобой
- Медовик традиционный, 200гр
- Bombbar wafer ореховый пломбир в шоколаде
- гёдза
- Яблочные чипсы из кислых яблок
- Курица (300) с перцем, рисом и брынзой / фетой
- Муромские блинчики с картофелем и грибами
- 30 дек салат из кап и горошка
- Сырники мои
- Форель фаршированная
- Цветная капуста приваренная обжаренная
- Крабовая палочка
- 1 полосочка Kinder шоколад
- Форель радужная
- печенье Пионер
- Dr.Milk Bolqar
- Пирожное "Шоколадное с вишней", веган
- Котлеты куриные мои
- Печенье суфле
- Колбаса кровяная запеченная "Домашняя Смак" (Пинский МК)
- Оладьи на кефире
- Торт
- сосіски
- Салат с картофелем, карпом, помидорами, яйцом и луком
- Шурпа диетическая (говядина, филе)
- Масло Авокадо Extra Virgin
- Кофе маки
- Салат с грибами
- + Перловка "Вкусная"
- круассан шоколадный
- Филе куриного бедра в соевом соусе
- Домашний майонез из аквафабы
- Пламя костра конфета
- Шоколадный лава торт
- Сыр охотничий с пажитником
- Котлеты из кролика
- Кекс
- Рулетики из баклажанов
- Питахайя полный состав
- Зефир в шоколаде МК
- Зефир МК
- Бургер с равным мясом
- Желе Вишня
- Брускета с угрем
- Чупа чупс
Метки: Тушеный рис с куриным филе калорийность 136,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тушеный рис с куриным филе, калории, нутриенты, полезные свойства Тушеный рис с куриным филе
Калькуляторы
