Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Очень Вкусный 5% | 150 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 25 г |
Яичный желток куриный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11% | 458 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.4% | 675 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.1% | 817 г |
Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 95.24 мг | 500 мг | 19% | 9.6% | 525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.8% | 1050 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4200 г |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.36 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 16276 г |
Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6177 г |
Магний, Mg | 1.79 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 22346 г |
Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21417 г |
Сера, S | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4941 г |
Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
Хлор, Cl | 17.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13234 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 13.8% | 365 г |
Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
Медь, Cu | 16.55 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6042 г |
Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 4899 г |
Селен, Se | 6.667 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.1% | 825 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3241 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лизин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.099 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.163 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 179.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.155 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сырники из 150гр творога составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.7 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|