Рецепт ПИРОГ ТОНКОЕ ТЕСТО И МНОГО НАЧИНКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ ТОНКОЕ ТЕСТО И МНОГО НАЧИНКИ

Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 70 г
Яичный белок куриный 100 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Твердохлеб] 80 г
Яблоко 250 г
Вода 200 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 20 г
Эритрит [Polezzno] 20 г
Сок лимонный 20 г
Способ приготовления

Яблоки прогресс, залить крахмальной смесью с добавлением сахара и корицы. Варить до прозрачности крахмала. Замесить тесто на йогурте, одном белке, муке с эритритом. Сформировать лепешку на пергаменте, выложить в форму, на неё выложить остывшую начинку. Выпекать 20 мин при температуре 180 градусов. Выбить 2 белка с эритритом и соком лимона. Выложить на полуготовый пирог сверху. Запекать еще 10 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ ТОНКОЕ ТЕСТО И МНОГО НАЧИНКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.7 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2254 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.2% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 9% 1500 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.6% 2910 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 6.4% 2069 г
Витамин В4, холин 6.38 мг 500 мг 1.3% 1.7% 7837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.803 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 49813 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 6.3% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.7% 21127 г
Витамин Н, биотин 1.02 мкг 50 мкг 2% 2.7% 4902 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5316 мг 20 мг 2.7% 3.6% 3762 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.18 мг 2500 мг 4.6% 6.2% 2171 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11416 г
Кремний, Si 0.658 мг 30 мг 2.2% 2.9% 4559 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 1.5% 8715 г
Натрий, Na 34.05 мг 1300 мг 2.6% 3.5% 3818 г
Сера, S 26.51 мг 1000 мг 2.7% 3.6% 3772 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 1.3% 10526 г
Хлор, Cl 23.66 мг 2300 мг 1% 1.3% 9721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 80.6 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 5.5% 2413 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 9494 г
Кобальт, Co 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 6.2% 2169 г
Литий, Li 0.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Медь, Cu 43.18 мкг 1000 мкг 4.3% 5.8% 2316 г
Молибден, Mo 2.921 мкг 70 мкг 4.2% 5.6% 2396 г
Никель, Ni 5.592 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 2.733 мкг 55 мкг 5% 6.7% 2012 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 28.95 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13817 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 4.6% 2924 г
Цинк, Zn 0.0797 мг 12 мг 0.7% 0.9% 15056 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ПИРОГ ТОНКОЕ ТЕСТО И МНОГО НАЧИНКИ составляет 74,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИРОГ ТОНКОЕ ТЕСТО И МНОГО НАЧИНКИ, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ ТОНКОЕ ТЕСТО И МНОГО НАЧИНКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги