Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 400 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Морковь (Жарка) | 260 г |
Томатная паста. Консервы | 80 г |
Укроп (Тушение) | 50 г |
Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
Вода | 250 г |
Олень, сырой, (Аляска, Ситка) | 800 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.4% | 655 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.2% | 602 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250.9 мкг | 900 мкг | 27.9% | 17.2% | 359 г |
бета Каротин | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 18.6% | 332 г |
Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 8.1% | 765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
Витамин В4, холин | 21.94 мг | 500 мг | 4.4% | 2.7% | 2279 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 3.808 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10504 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3214 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
Витамин Н, биотин | 1.358 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3682 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3165 мг | 20 мг | 16.6% | 10.2% | 603 г |
Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.95 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2213 г |
Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6489 г |
Кремний, Si | 10.332 мг | 30 мг | 34.4% | 21.2% | 290 г |
Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2584 г |
Натрий, Na | 12.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10561 г |
Сера, S | 131.51 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 3.9% | 1590 г |
Хлор, Cl | 28.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 5.7% | 1075 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 18.6% | 332 г |
Литий, Li | 1.106 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1230 г |
Медь, Cu | 70.02 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1428 г |
Молибден, Mo | 6.27 мкг | 70 мкг | 9% | 5.6% | 1116 г |
Никель, Ni | 3.328 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.361 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 4041 г |
Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11133 г |
Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
Цинк, Zn | 0.633 мг | 12 мг | 5.3% | 3.3% | 1896 г |
Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.276 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 20% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.19 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.542 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели свинина - оленина составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|