Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла Отварная [ВкусВилл] | 510 г |
Сметана Простоквашино 15% | 122 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.7% | 2607 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2640 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 2.31 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 43290 г |
Магний, Mg | 0.14 мг | 400 мг | 285714 г | ||
Натрий, Na | 243.46 мг | 1300 мг | 18.7% | 27.8% | 534 г |
Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 375.41 мг | 2300 мг | 16.3% | 24.3% | 613 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 1.7 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Молибден, Mo | 0.692 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 10116 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0038 мг | 12 мг | 315789 г |
Энергетическая ценность Свёкла с сметаной и греч йогуртом 2 составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|