Рецепт Грибной суп (шампиньоны без сыра). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп (шампиньоны без сыра)
| Бульон куриный | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 350 г |
| Картофель | 300 г |
| Лавровый лист | 1 tbsp, crumbled |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп (шампиньоны без сыра)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2534 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 8.6% | 2695 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 133.662 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 15% | 1558 г |
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 13.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 4.9% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 7.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.165 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 6.3% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.1% | 3855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7939 мг | 20 мг | 9% | 21% | 1115 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.3% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13812 г |
| Кремний, Si | 4.235 мг | 30 мг | 14.1% | 32.9% | 708 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 4.4% | 5405 г |
| Натрий, Na | 163.2 мг | 1300 мг | 12.6% | 29.4% | 797 г |
| Сера, S | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.5% | 3522 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 11.4% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 83.94 мг | 2300 мг | 3.6% | 8.4% | 2740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 45.6% | 514 г |
| Литий, Li | 5.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 4.7% | 4890 г |
| Медь, Cu | 102.46 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 23.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 0.974 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.3% | 7187 г |
| Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.078 мкг | 55 мкг | 7.4% | 17.3% | 1349 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88496 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5442 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп (шампиньоны без сыра) составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП (ШАМПИНЬОНЫ БЕЗ СЫРА)
Грибной суп (шампиньоны без сыра) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,1 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Грибной суп (шампиньоны без сыра)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гречневая с олениной тушеной
- Борщ все по 100
- Батончик прот новый
- Каша овсяная Монастырская
- Пицца на лаваше(моя)
- омега 3 EFA S-1200
- Багет с чесноком
- картофель фри
- Белоус масло
- ЖЕЛАТИН пластины
- Каша греч 8.12
- Солянка капустная
- Селёдка под шубой
- Важный бургер с лососем
- Рисовая лапша «коричневый рис»
- Овсяноблин
- Твороженные рогалики со сгущенкой
- Филе
- Печенье чика лаб
- Самса с сыром
- Сырники
- Картошка запеченая
- Щницель
- Йогурт греческий
- Куриная грудка в духовке
- Шницель куриный
- Functional protein bar peanut paste [Tunner]
- Салат со сметаной
- Detrimax baby
- Салат из моркови, капусты и ананаса
- Ветчина из грудки индейки
- Чай сенча асамуши
- Протеиновый батончик со вкусом сливочных ирисок, Самокат
- Салат "Гнездо глухаря" Fresh Secret [Самокат]
- Сербская брынза
- 2025_01_08 !Борщ
- Суп с белыми грибами и фасолью стручковой
- Харчо красный
- Сыр колбасный копчёный
- Каша с тыквой
- Рубленные котлеты из куриной грудки
- Сыр фасованный "Белорусское золото" [Магнит]
- Ростбиф в духовке
- Соус к Цезарю
- Печенье "Куки" шоколадное без сахара без глютена
- Творог мягкий обезжиренный 0,1%
- Крок Мадам
- Вафли С творогом
- Чизкейк Японский хлопковый
- Сыр плавленый колбасный копчёный Янтарный
- Ром Ron Cubay (Anejo Suave)
- Бутерброд с вареной колбасой и сыром
- Сыр российский Красная Цена
- Сыр ламбер легкий
- Творожок 2слоя Чудо м
- Гречневый хлеб
- Сибирский зерновой хлеб
- Хлебцы вафельные молодцы лайт
- Яичница перепелиная 08,01,25
- Сырок со сгущенкой
- Оладьи из шпината и сельдерея
- Салат Цезарь
- Вишневый штрудель
- Цельнозерновой хлебец Finn Crisp
- Грудка копченая (карпаччо)
- Пельмени без свинины
- протеиновый батончик Шок
- Калитки с черникой пирожки карельские
- Блинчики с птицей
- Hüner Frikassee - G&G
- Горбуша х/к "Косичка" РЫБНАЯ МИЛЯ
- Кофе со сливками 10% 08,01,25
- Начинка для запеканки павапава
- Чай с мускатного ореха и белого кунжута
- Панкейки тыква
- Блинчики без глютена
- Банановые оладья
- Тор «Пломбир»
- Куриные сердечки в сливках
- Рагу овощное
- СЫР ИСПАНСКИЙ TIERNO
- Заливной пирог с луком и яйцом
- Бандалет - шпажка
- Сыр плавленый
- Кольраби в сметане с сыром
- конфеты Вишня в париже
- Сыр плавленый
- Мадлен Малиновый милкшейк
- Холодец "Золотой гребешок"
- Суп сырный с фрикадельками
- Сырные вафли
- Замеченные овощи
- Суп- лапша
- Яблочное пюре без сахара
- Нутелла b-ready
- Творожный сыр Almette Savuros
- Egg Yolk Puff
- Смородина с сахаром
- Сыр Лëгкий
- Тушеная капуста без мяса
Метки: Как приготовить Грибной суп (шампиньоны без сыра), калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп (шампиньоны без сыра), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
