Рецепт Смесь овощная Суп Лорен с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь овощная Суп Лорен с цветной капустой

Цветная капуста отварная по 1-210 50 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли 100 г
Картофель отварной по 1-206 70 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная Суп Лорен с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 9.2% 2639 г
Углеводы (общие) 9.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 19.4% 1250 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 9.2% 2604 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 402.4 мкг 900 мкг 44.7% 108.5% 224 г
бета Каротин 2.506 мг 5 мг 50.1% 121.6% 200 г
Лютеин + Зеаксантин 330.357 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 10% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 7% 3396 г
Витамин В4, холин 10.74 мг 500 мг 2.1% 5.1% 4655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 12.1% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 17.5% 1389 г
Витамин В9, фолаты 20.98 мкг 400 мкг 5.2% 12.6% 1907 г
Витамин C, аскорбиновая 16.43 мг 90 мг 18.3% 44.4% 548 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 6.1% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 42.4 мкг 120 мкг 35.3% 85.7% 283 г
Витамин РР, НЭ 0.8177 мг 20 мг 4.1% 10% 2446 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.17 мг 2500 мг 8.9% 21.6% 1120 г
Кальций, Ca 31.95 мг 1000 мг 3.2% 7.8% 3130 г
Кремний, Si 0.285 мг 30 мг 1% 2.4% 10526 г
Магний, Mg 21.78 мг 400 мг 5.4% 13.1% 1837 г
Натрий, Na 79.94 мг 1300 мг 6.1% 14.8% 1626 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8628 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 11.9% 2030 г
Хлор, Cl 3.73 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 61662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.994 мг 18 мг 5.5% 13.3% 1811 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 3.2% 7576 г
Литий, Li 0.396 мкг ~
Марганец, Mn 0.1632 мг 2 мг 8.2% 19.9% 1225 г
Медь, Cu 72.32 мкг 1000 мкг 7.2% 17.5% 1383 г
Молибден, Mo 0.119 мкг 70 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Никель, Ni 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.405 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 13580 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 4.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 15625 г
Цинк, Zn 0.1543 мг 12 мг 1.3% 3.2% 7777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 15%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Смесь овощная Суп Лорен с цветной капустой составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩНАЯ СУП ЛОРЕН С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Смесь овощная Суп Лорен с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,7 %, бэта-каротином - 50,1 %, витамином C - 18,3 %, витамином K - 35,3 %

Чем полезен Смесь овощная Суп Лорен с цветной капустой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь овощная Суп Лорен с цветной капустой, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь овощная Суп Лорен с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты