Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка | 1550 г |
Вода | 440 г |
Соль поваренная пищевая | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 370.5 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
Белки | 50.6 г | 76 г | 66.6% | 18% | 150 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 8.9% | 303 г |
Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
Зола | 7.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 3.784 мг | 1.5 мг | 252.3% | 68.1% | 40 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 6.3% | 431 г |
Витамин В4, холин | 195.71 мг | 500 мг | 39.1% | 10.6% | 255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.827 мг | 5 мг | 36.5% | 9.9% | 274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.305 мг | 2 мг | 65.3% | 17.6% | 153 г |
Витамин В9, фолаты | 15.918 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2513 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.87 мкг | 3 мкг | 95.7% | 25.8% | 105 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 2.3% | 1149 г |
Витамин Н, биотин | 11.742 мкг | 50 мкг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8628 мг | 20 мг | 34.3% | 9.3% | 291 г |
Ниацин | 6.863 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 900.68 мг | 2500 мг | 36% | 9.7% | 278 г |
Кальций, Ca | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2406 г |
Магний, Mg | 69.62 мг | 400 мг | 17.4% | 4.7% | 575 г |
Натрий, Na | 1932.37 мг | 1300 мг | 148.6% | 40.1% | 67 г |
Сера, S | 583.3 мг | 1000 мг | 58.3% | 15.7% | 171 г |
Фосфор, P | 577.6 мг | 800 мг | 72.2% | 19.5% | 139 г |
Хлор, Cl | 2941.53 мг | 2300 мг | 127.9% | 34.5% | 78 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.313 мг | 18 мг | 24% | 6.5% | 417 г |
Йод, I | 17.22 мкг | 150 мкг | 11.5% | 3.1% | 871 г |
Кобальт, Co | 21.582 мкг | 10 мкг | 215.8% | 58.2% | 46 г |
Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2291 г |
Медь, Cu | 263.72 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 7.1% | 379 г |
Молибден, Mo | 40.293 мкг | 70 мкг | 57.6% | 15.5% | 174 г |
Никель, Ni | 32.096 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 78.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 255 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 1.7% | 1569 г |
Хром, Cr | 35.23 мкг | 50 мкг | 70.5% | 19% | 142 г |
Цинк, Zn | 5.4298 мг | 12 мг | 45.2% | 12.2% | 221 г |
Энергетическая ценность Колбаски свиная вырезка составляет 370,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 370.5 кКал | -% | |
Белки | 50.6 г | -% | |
Жиры | 18.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 23.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|