Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье

Творог 5% Славянские Кружева 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 18 г
Яйцо куриное 60 г
Мука миндальная 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.3 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 710 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 8.6% 494 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 11.6% 364 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 2.1% 1973 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.1% 3960 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 2.2% 1903 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2% 2143 г
Витамин В4, холин 48.79 мг 500 мг 9.8% 4.1% 1025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 2.4% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.297 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12132 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 1.3% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.7% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин Н, биотин 3.794 мкг 50 мкг 7.6% 3.2% 1318 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.853 мг 20 мг 4.3% 1.8% 2345 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.52 мг 2500 мг 2% 0.8% 4949 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8439 г
Кремний, Si 0.242 мг 30 мг 0.8% 0.3% 12397 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6873 г
Натрий, Na 25.64 мг 1300 мг 2% 0.8% 5070 г
Сера, S 38.07 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2627 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 2.4% 1751 г
Хлор, Cl 29.58 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.6 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 5.45 мкг ~
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 1.5% 2866 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 4021 г
Кобальт, Co 1.915 мкг 10 мкг 19.2% 8.1% 522 г
Марганец, Mn 0.1582 мг 2 мг 7.9% 3.3% 1264 г
Медь, Cu 37.95 мкг 1000 мкг 3.8% 1.6% 2635 г
Молибден, Mo 1.848 мкг 70 мкг 2.6% 1.1% 3788 г
Никель, Ni 0.133 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Селен, Se 5.945 мкг 55 мкг 10.8% 4.6% 925 г
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 11.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35305 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5814 г
Цинк, Zn 0.331 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.367 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.09 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.121 г ~
10:0 Каприновая 0.096 г ~
12:0 Лауриновая 0.767 г ~
14:0 Миристиновая 0.31 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.519 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.977 г min 16.8 г 5.8% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.817 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 237,3 кКал.

  • Порция = 41 гр (97.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность237.3 ккал15.67%
Белки15.4 г16.92%
Жиры15.4 г23.33%
Углеводы11.1 г8.04%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода57.4 г2.13%
Витамины и минералы
A
5.3%
b-car
0.2%
В1
1.7%
B2
4.7%
Холин
9.8%
B5
5.8%
B6
2.5%
B9
0.8%
B12
3.2%
C
~
D
4%
E
1.3%
H
7.6%
вит.К
0.1%
PP
4.3%
Калий
2%
Ca
1.2%
Si
0.8%
Mg
1.5%
Na
2%
P
5.7%
Cl
1.3%
Fe
3.5%
I
2.5%
Co
19%
Mn
7.9%
Cu
3.8%
Mo
2.6%
Se
11%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
2.8%
Рейтинг
3.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
15г
Жиры
57%
15г
Углеводы
18%
11г
Белки 15.4г, 61.6 ккал (25.2%)Жиры 15.4г, 138.6 ккал (56.7%)Углеводы 11.1г, 44.4 ккал (18.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Кокосовое печенье

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 237,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги