Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подосиновик сушеный | 62 г |
Белый гриб сушеный | 40 г |
Вода водопроводная, городская | 310 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.9% | 916 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 43.1% | 317 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2903 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.904 мг | 1.8 мг | 50.2% | 68.7% | 199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 13.659 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2928 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 22.3% | 615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 6.6% | 2078 г |
Витамин РР, НЭ | 21.1073 мг | 20 мг | 105.5% | 144.3% | 95 г |
Ниацин | 3.941 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 384.85 мг | 2500 мг | 15.4% | 21.1% | 650 г |
Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7868 г |
Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3735 г |
Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20734 г |
Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 10.1% | 1354 г |
Хлор, Cl | 14.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15614 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 54.7% | 250 г |
Медь, Cu | 6.8 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
Фтор, F | 61.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6523 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сухие подосиновики и белые замоченные составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 73.1 ккал | 4.83% | |
Белки | 8.3 г | 9.12% | |
Жиры | 2.2 г | 3.33% | |
Углеводы | 2.8 г | 2.03% | |
Пищевые волокна | 6.3 г | 31.5% | |
Вода | 78.3 г | 2.91% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|