Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное «Вологодское» | 3 г |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 18 г |
Икра горбуши зернистая, соленая | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 280.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.7% | 461 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.3% | 431 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4% | 901 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.9% | 513 г |
Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.3% | 560 г |
Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.7% | 530 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.8% | 928 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.96 мг | 15 мг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4343 мг | 20 мг | 27.2% | 9.7% | 368 г |
Ниацин | 2.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1656 г |
Кальций, Ca | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2061 г |
Магний, Mg | 88.83 мг | 400 мг | 22.2% | 7.9% | 450 г |
Натрий, Na | 1075 мг | 1300 мг | 82.7% | 29.5% | 121 г |
Сера, S | 122.83 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
Фосфор, P | 260.5 мг | 800 мг | 32.6% | 11.6% | 307 г |
Хлор, Cl | 1313.2 мг | 2300 мг | 57.1% | 20.3% | 175 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.257 мг | 18 мг | 12.5% | 4.5% | 798 г |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 196078 г | |
Цинк, Zn | 0.0103 мг | 12 мг | 0.1% | 116505 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.96 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 142.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.051 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Бутерброд зерновой с маслом и красной икрой составляет 280,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280.6 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 24.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 38.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|