Рецепт Суп Дальневосточный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Дальневосточный

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	500 г
Вода	500 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100 г
Лук репчатый	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Подсолнечное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Петрушка свежая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Дальневосточный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.6 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1641 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6.6%	1462 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	8.4%	1167 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	4.3%	2281 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.4%	2222 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.3%	2933 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123 мкг	900 мкг	13.7%	13.4%	732 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.597 мг	5 мг	11.9%	11.6%	838 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	4.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	6.5%	1488 г
Витамин В4, холин	26.9 мг	500 мг	5.4%	5.3%	1859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	5.5%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	6.8%	1429 г
Витамин В9, фолаты	16.504 мкг	400 мкг	4.1%	4%	2424 г
Витамин В12, кобаламин	0.703 мкг	3 мкг	23.4%	22.8%	427 г
Витамин C, аскорбиновая	18.59 мг	90 мг	20.7%	20.2%	484 г
Витамин D, кальциферол	1.477 мкг	10 мкг	14.8%	14.4%	677 г
Витамин D3, холекальциферол	1.426 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.896 мг	15 мг	6%	5.8%	1674 г
Витамин Н, биотин	1.742 мкг	50 мкг	3.5%	3.4%	2870 г
Витамин К, филлохинон	166.8 мкг	120 мкг	139%	135.5%	72 г
Витамин РР, НЭ	1.8514 мг	20 мг	9.3%	9.1%	1080 г
Ниацин	0.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	370.24 мг	2500 мг	14.8%	14.4%	675 г
Кальций, Ca	98.01 мг	1000 мг	9.8%	9.6%	1020 г
Кремний, Si	10.95 мг	30 мг	36.5%	35.6%	274 г
Магний, Mg	25.79 мг	400 мг	6.4%	6.2%	1551 г
Натрий, Na	460.86 мг	1300 мг	35.5%	34.6%	282 г
Сера, S	58.97 мг	1000 мг	5.9%	5.8%	1696 г
Фосфор, P	100.8 мг	800 мг	12.6%	12.3%	794 г
Хлор, Cl	690.07 мг	2300 мг	30%	29.2%	333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	265.2 мкг	~
Бор, B	39.4 мкг	~
Ванадий, V	31.42 мкг	~
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%	3.6%	2727 г
Йод, I	5.09 мкг	150 мкг	3.4%	3.3%	2947 г
Кобальт, Co	2.695 мкг	10 мкг	27%	26.3%	371 г
Литий, Li	16.138 мкг	~
Марганец, Mn	0.0777 мг	2 мг	3.9%	3.8%	2574 г
Медь, Cu	79.65 мкг	1000 мкг	8%	7.8%	1255 г
Молибден, Mo	6.623 мкг	70 мкг	9.5%	9.3%	1057 г
Никель, Ni	2.117 мкг	~
Олово, Sn	6.41 мкг	~
Рубидий, Rb	119.3 мкг	~
Селен, Se	5.164 мкг	55 мкг	9.4%	9.2%	1065 г
Стронций, Sr	12.18 мкг	~
Титан, Ti	0.22 мкг	~
Фтор, F	91.07 мкг	4000 мкг	2.3%	2.2%	4392 г
Хром, Cr	3.54 мкг	50 мкг	7.1%	6.9%	1412 г
Цинк, Zn	0.5379 мг	12 мг	4.5%	4.4%	2231 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.822 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.875 г	~
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.362 г	~
Лизин	0.378 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	1.205 г	~
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.494 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	0.679 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.164 г	от 0.9 до 3.7 г	18.2%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.767 г	от 4.7 до 16.8 г	16.3%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.022 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.275 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.175 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.578 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.36 г	min 16.8 г	8.1%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.698 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.961 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.654 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.028 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.069 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп Дальневосточный составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ

Суп Дальневосточный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином B12 - 23,4 %, витамином C - 20,7 %, витамином D - 14,8 %, витамином K - 139 %, калием - 14,8 %, кремнием - 36,5 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 30 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Суп Дальневосточный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Дальневосточный, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Дальневосточный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алла

2025-03-10

Калорийность: 1143 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Кукурузоблин с черёмухой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе