Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 390 г |
Сахар песок | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.2% | 1727 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 60.9 г | 219 г | 27.8% | 10.7% | 360 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6588 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.433 мкг | 400 мкг | 0.1% | 92379 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 2.758 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1813 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1818 мг | 20 мг | 5.9% | 2.3% | 1692 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.7 мг | 2500 мг | 2.5% | 1% | 4052 г |
Кальций, Ca | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17361 г |
Магний, Mg | 3.55 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 11268 г |
Натрий, Na | 75.06 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.2% | 1732 г |
Сера, S | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 0.5% | 7547 г |
Хлор, Cl | 67.76 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3394 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7469 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
Медь, Cu | 20.48 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 4883 г |
Молибден, Mo | 1.576 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4442 г |
Селен, Se | 7.879 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.091 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 13187 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 60.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
Валин | 0.292 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лизин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
Треонин | 0.189 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.272 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
Пролин | 0.158 г | ~ | |||
Серин | 0.299 г | ~ | |||
Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренга составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 60.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 34.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|