Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода водопроводная питьевая 1677 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро 102 г
Куриная грудка (филе) 147 г
Картофель 368 г
Лук репчатый 47 г
Морковь 79 г
Красная фасоль консервированная 172 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.6% 2054 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.3% 5091 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.2% 4212 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 7.8% 2782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.3 мкг 900 мкг 9.4% 20.3% 1068 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 21.4% 1010 г
Лютеин + Зеаксантин 5.708 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В4, холин 11.27 мг 500 мг 2.3% 5% 4437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 8.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 15.8% 1370 г
Витамин В9, фолаты 2.957 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13527 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 10.2% 2113 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15957 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2306 мг 20 мг 6.2% 13.4% 1625 г
Ниацин 1.124 мг ~
Бетаин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.82 мг 2500 мг 6.2% 13.4% 1625 г
Кальций, Ca 9.45 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10582 г
Кремний, Si 10.679 мг 30 мг 35.6% 77.1% 281 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 8% 2706 г
Натрий, Na 234.86 мг 1300 мг 18.1% 39.2% 554 г
Сера, S 34.82 мг 1000 мг 3.5% 7.6% 2872 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 10% 2192 г
Хлор, Cl 360.31 мг 2300 мг 15.7% 34% 638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.9 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 32.46 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 4.5% 4749 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 8876 г
Кобальт, Co 1.928 мкг 10 мкг 19.3% 41.8% 519 г
Литий, Li 14.927 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 5.4% 4016 г
Медь, Cu 51.22 мкг 1000 мкг 5.1% 11% 1952 г
Молибден, Mo 3.809 мкг 70 мкг 5.4% 11.7% 1838 г
Никель, Ni 1.272 мкг ~
Рубидий, Rb 107.9 мкг ~
Селен, Se 2.803 мкг 55 мкг 5.1% 11% 1962 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 80.51 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 4968 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 17.3% 1256 г
Цинк, Zn 0.285 мг 12 мг 2.4% 5.2% 4211 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.208 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.297 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.453 г min 16.8 г 2.7% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.383 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.305 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.161 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность46.2 ккал3.05%
Белки3.7 г4.07%
Жиры1.1 г1.67%
Углеводы5.2 г3.77%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода81.7 г3.04%
Витамины и минералы
A
9.4%
b-car
9.9%
В1
2.4%
B2
1.7%
Холин
2.3%
B5
3.9%
B6
7.3%
B9
0.7%
B12
1.6%
C
4.7%
D
0.1%
E
0.6%
H
0.1%
вит.К
0.8%
PP
6.2%
Калий
6.2%
Ca
0.9%
Si
36%
Mg
3.7%
Na
18%
P
4.6%
Cl
16%
Fe
2.1%
I
1.1%
Co
19%
Mn
2.5%
Cu
5.1%
Mo
5.4%
Se
5.1%
F
2%
Cr
8%
Zn
2.4%
Рейтинг
5.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
33%
Жиры
22%
Углеводы
46%
Белки 3.7г, 14.8 ккал (32.5%)Жиры 1.1г, 9.9 ккал (21.8%)Углеводы 5.2г, 20.8 ккал (45.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,6 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы