Рецепт варенье из черники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты варенье из черники

Черника (Варка без слива) 1000 г
Сахар песок 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенье из черники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.3 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.5% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.4% 14000 г
Углеводы 46.9 г 219 г 21.4% 11% 467 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.9% 1053 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 1.1% 4658 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 1.4% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.854 мг 15 мг 5.7% 2.9% 1756 г
Витамин РР, НЭ 0.2439 мг 20 мг 1.2% 0.6% 8200 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.07 мг 2500 мг 1.3% 0.7% 7795 г
Кальций, Ca 10.74 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9311 г
Магний, Mg 3.48 мг 400 мг 0.9% 0.5% 11494 г
Натрий, Na 4.05 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 32099 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 0.5% 10811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 1.5% 3321 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 47.1 г ~

Энергетическая ценность варенье из черники составляет 195,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность195.3 ккал12.91%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы46.9 г33.99%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода48.8 г1.82%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.3%
B2
0.6%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
2.7%
D
~
E
5.7%
H
~
вит.К
~
PP
1.2%
Калий
1.3%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
0.9%
Na
0.3%
P
0.9%
Cl
~
Fe
3%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
1%
Жиры
2%
Углеводы
97%
47г
Белки 0.7г, 2.8 ккал (1.4%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (1.9%)Углеводы 46.9г, 187.6 ккал (96.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 67
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить варенье из черники, калорийность 195,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенье из черники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги