Войти

Рецепт суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из чечевицы

Бульон 1000 г
Чечевица, сырая 50 г
Картофель 100 г
Лук репчатый 10 г
Грибы шиитаке, сушеные 5 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 15.6% 962 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.1% 2947 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.2% 4867 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12% 1250 г
Вода 116.5 г 2273 г 5.1% 7.7% 1951 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 10.1% 1498 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 6.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 15.9% 942 г
Витамин В4, холин 4.97 мг 500 мг 1% 1.5% 10060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 22.146 мкг 400 мкг 5.5% 8.3% 1806 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 3.6% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.3% 41667 г
гамма Токоферол 0.181 мг ~
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3822 мг 20 мг 16.9% 25.4% 591 г
Ниацин 2.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.19 мг 2500 мг 7.6% 11.4% 1321 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 1.5% 9579 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 5.9% 2540 г
Натрий, Na 251.09 мг 1300 мг 19.3% 29% 518 г
Сера, S 4.87 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20534 г
Фосфор, P 95.5 мг 800 мг 11.9% 17.9% 838 г
Хлор, Cl 362.27 мг 2300 мг 15.8% 23.7% 635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.7 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 13.4 мкг ~
Железо, Fe 1.624 мг 18 мг 9% 13.5% 1108 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 2.9% 5282 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 9.2% 1639 г
Литий, Li 6.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.0826 мг 2 мг 4.1% 6.2% 2421 г
Медь, Cu 59.62 мкг 1000 мкг 6% 9% 1677 г
Молибден, Mo 1.51 мкг 70 мкг 2.2% 3.3% 4636 г
Никель, Ni 0.512 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 0.576 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9549 г
Фтор, F 3.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 116959 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5556 г
Цинк, Zn 0.2866 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.085 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность66.6 ккал4.4%
Белки7.9 г8.68%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы4.5 г3.26%
Пищевые волокна1.6 г8%
Вода116.5 г4.33%
Витамины и минералы
A
6.7%
b-car
0.1%
В1
4.4%
B2
11%
Холин
1%
B5
4.3%
B6
3%
B9
5.5%
B12
~
C
2.4%
D
0.2%
E
0.2%
H
~
вит.К
0.2%
PP
17%
Калий
7.6%
Ca
1%
Si
~
Mg
3.9%
Na
19%
P
12%
Cl
16%
Fe
9%
I
1.9%
Co
6.1%
Mn
4.1%
Cu
6%
Mo
2.2%
Se
1%
F
0.1%
Cr
1.8%
Zn
2.4%
Рейтинг
3.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
47%
8г
Жиры
26%
2г
Углеводы
27%
5г
Белки 7.9г, 31.6 ккал (47.4%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (25.6%)Углеводы 4.5г, 18 ккал (27%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0.6
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

суп из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,9 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 15,8 %

Чем полезен суп из чечевицы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из чечевицы, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли с зеленью
Автор Море Перемен
232
9.9
6
32.5
5
1 0
Морковный сок
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
74.4
2.8
0.2
14.7
0
2 6
Паштет из печени индейки
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
95.8
10.9
3.6
4
0
2 9
Интересные блоги
Nadya
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
3 112
Света Бор
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
6 70
Гуарана
19-03-2025
Ревитоника
Девочки, вчера в ютубе нечаянно наткнулась на эту ...
2 64
Лучшие рационы
Карл
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 91%