Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
макароны макфа | 470 г |
Вода | 210 г |
Масло подсолнечное | 26 г |
масло сливочное валио | 32 г |
Лук репчатый | 260 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.3% | 966 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6094 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 3.7% | 1129 г |
Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1444 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13850 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.56 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 4945 г |
Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9990 г |
Магний, Mg | 4.28 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 94891 г | |
Сера, S | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5260 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7792 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6% | 693 г |
Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
Медь, Cu | 26.14 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3826 г |
Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 137.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12388 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.2456 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 4886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.728 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны жареные с луком составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 240.6 ккал | 15.9% | |
Белки | 0.4 г | 0.44% | |
Жиры | 5.8 г | 8.79% | |
Углеводы | 2.4 г | 1.74% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 37.3 г | 1.39% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|