Рецепт Суп из консервы горбуша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервы горбуша

Вода 1000 г
Лук репчатый 54 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Рис, зерно продовольственное 36 г
Картофель 209 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец черный молотый 1 г
Консерва горбуша 231 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервы горбуша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.9% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.8% 3333 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 11.4% 2881 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.133 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 13846 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 1.3% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.9% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 9.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.341 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17087 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 11.4% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1% 37500 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.325 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 15385 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3893 мг 20 мг 1.9% 6.2% 5137 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.86 мг 2500 мг 3.8% 12.4% 2664 г
Кальций, Ca 10.19 мг 1000 мг 1% 3.3% 9814 г
Кремний, Si 28.968 мг 30 мг 96.6% 314.7% 104 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 6.2% 5277 г
Натрий, Na 203.24 мг 1300 мг 15.6% 50.8% 640 г
Сера, S 9.6 мг 1000 мг 1% 3.3% 10417 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 7.5% 4324 г
Хлор, Cl 322.63 мг 2300 мг 14% 45.6% 713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 29.55 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 5.2% 6143 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2% 17857 г
Кобальт, Co 1.092 мкг 10 мкг 10.9% 35.5% 916 г
Литий, Li 10.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 21.2% 1541 г
Медь, Cu 38.34 мкг 1000 мкг 3.8% 12.4% 2608 г
Молибден, Mo 2.28 мкг 70 мкг 3.3% 10.7% 3070 г
Никель, Ni 1.989 мкг ~
Рубидий, Rb 84.5 мкг ~
Селен, Se 0.512 мкг 55 мкг 0.9% 2.9% 10742 г
Фтор, F 71.94 мкг 4000 мкг 1.8% 5.9% 5560 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 9.8% 3356 г
Цинк, Zn 0.1292 мг 12 мг 1.1% 3.6% 9288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.06 мг ~
бета Ситостерол 1.168 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп из консервы горбуша составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВЫ ГОРБУША

Суп из консервы горбуша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 96,6 %, хлором - 14 %

Чем полезен Суп из консервы горбуша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервы горбуша, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервы горбуша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты