Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Телятина молочная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый | 51 г |
Картофель | 665 г |
Вода | 456 г |
Морковь, желтая | 69 г |
Подосиновики вареные | 355 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13.8% | 1288 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.3% | 3318 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 5.3% | 3304 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.6% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.9% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 26.84 мг | 500 мг | 5.4% | 9.6% | 1863 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 12.2% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 18.8% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 4.755 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 14.2% | 1243 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9864 мг | 20 мг | 14.9% | 26.4% | 670 г |
Ниацин | 1.891 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 20.5% | 866 г |
Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10246 г |
Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2589 г |
Натрий, Na | 29.71 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.1% | 4376 г |
Сера, S | 67.47 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.9% | 1482 г |
Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 16.1% | 1099 г |
Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 314.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 10.6% | 1654 г |
Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
Кобальт, Co | 3.179 мкг | 10 мкг | 31.8% | 56.3% | 315 г |
Литий, Li | 26.39 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 7.1% | 2503 г |
Медь, Cu | 111.19 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 19.6% | 899 г |
Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.7% | 2044 г |
Никель, Ni | 2.322 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 182.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 53922 г |
Фтор, F | 58.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6807 г |
Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.6% | 1404 г |
Цинк, Zn | 0.969 мг | 12 мг | 8.1% | 14.3% | 1238 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с телятиной и грибами составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.5 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|