Рецепт мои любимые кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мои любимые кабачки
| Кабачок | 1000 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Томатные концентраты и соусы | 175 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Уксус 9% | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мои любимые кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10% | 1750 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6.9% | 2550 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7.2% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.976 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.4% | 4010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.01 мг | 90 мг | 35.6% | 62.6% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.492 мг | 15 мг | 9.9% | 17.4% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15337 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5351 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3738 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.71 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.1% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5804 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5141 г |
| Натрий, Na | 300.46 мг | 1300 мг | 23.1% | 40.6% | 433 г |
| Сера, S | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6640 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 4.4% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 468.32 мг | 2300 мг | 20.4% | 35.9% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 25.1% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 6.7% | 2639 г |
| Медь, Cu | 38.14 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.7% | 2622 г |
| Молибден, Mo | 1.516 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.9% | 4617 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14948 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2295 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.837 г | ~ |
Энергетическая ценность мои любимые кабачки составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОИ ЛЮБИМЫЕ КАБАЧКИ
мои любимые кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,6 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен мои любимые кабачки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеничная с тыквой
- Бананово-кокосовое печенье без муки (Не готовила)
- торт нежный
- Картофель фри с солью
- Каша из тыквы с рисом
- Котлеты печеночные
- легхие
- Перловая каша
- подлива
- Творожная запеканка с изюмом (President)
- форель слабосоленая
- активия класическая
- Сухари CRISP RYE 1шт-11гр.
- Крем-суп томатный (кафе Юность)
- Шарлотка
- Хлеб ржаной ЖИТО
- макароны с мясом
- Мясные тефтели с рисом
- Торт творожно-йогуртовый (Не готовила)
- печень гов.тушен.
- Сыр Чиз Лайт
- запеканка из куриной печени
- Даниссимо сезонный вкус
- рис с куриной грудкой
- форель слабосоленая
- Фасоль в соусе
- Льняная мука
- сырный соу Astoria
- Хлеб "Ржаное чудо"
- Капустный салат с кукурузой и перцем
- Салат из свёклы
- Овсяная каша на молоке
- япротеин
- Пончики французские со сливочным кремом Ашан
- конфеты Марсианка
- филе тилапии в омлете
- масло сливочное "вкус детства"
- пельмени"три молодых бычка"
- яблочки
- куриные отбивные мои
- Роллы Ассорти
- Хлопья гречневые "Ясно солнышко"
- запеканка из цветной капусты
- хлебцы ваф. пшенич.с отрубями
- Овсяные хлопья
- чипсы банановые
- Паровая котлета (курица+индейка)
- лоранский пирог
- Молочная каша(Пшенка)
- Моя Тыква с фруктами печеная
- КОМПЛИВИТ витаминно-минеральный комплекс
- Треска в духовке
- Котлеты "смешанные" (из курицы и овощей)
- омлет
- Соус долмио
- чудо пудинг со вкусом шоколада
- фасоль с овощами
- котлета рыбная на пару
- Салат из капусты белокачанной
- паштет печеночный атяшево
- салат с куриной грудкой и фасолью
- Щи
- Тушенная квашенная капуста
- морс
- витамины "ревит"
- филе куриное в яйце
- Семга соленая "Ребра"
- пир печ с я
- сырники запеченные
- Кекс шоколадный
- суп 15-10-14
- Творожная масса с изюмом Пискаревская 4,5%
- лапша гречневая SOBA
- шоколад Світоч чорний класичний
- Отруби мой
- сахзам Sucralose
- закваска злаки простаквашина
- Конфеты Волшебные купала
- Гречка со свининой
- Кокосовая паста
- Семга (хвостовая часть)
- какао на молоке
- спагетти итальянские
- тесто дрожевое
- Кэроб
- Пирожки с тушенной капустой
- сырковая масса с курагой
- чай с молоком
- кофейно-шоколадный кекс
- Сайра тихоокеанская
- салат из кап. консер.
- плов со свининой
- творожная масса 4,5% жирн.
- запеканка
- запеканка рыбная
- крупник
- варенье сливовое
- суп
- торт зебровый
- Йогурт греческий с Крыжовником
Метки: Как приготовить мои любимые кабачки, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мои любимые кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
