Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 100 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.1% | 3619 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 16.8% | 1299 г |
бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 18.1% | 1202 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 4.8% | 4452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.9% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 12.7% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 4.63 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8639 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 13.8% | 1596 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 3.1% | 7317 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4529 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2359 мг | 20 мг | 6.2% | 13.5% | 1618 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.66 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.5% | 2072 г |
Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10834 г |
Кремний, Si | 89.855 мг | 30 мг | 299.5% | 653.9% | 33 г |
Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 7.9% | 2742 г |
Натрий, Na | 34.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.7% | 3777 г |
Сера, S | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3743 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 11.6% | 1887 г |
Хлор, Cl | 68.87 мг | 2300 мг | 3% | 6.6% | 3340 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 5.5% | 3930 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 39.7% | 551 г |
Марганец, Mn | 0.2988 мг | 2 мг | 14.9% | 32.5% | 669 г |
Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17% | 1289 г |
Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 14.8% | 1477 г |
Селен, Se | 1.496 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.9% | 3676 г |
Фтор, F | 89.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4486 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.3% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.4323 мг | 12 мг | 3.6% | 7.9% | 2776 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рисовый составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.8 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|