Рецепт карибско-мексиканская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты карибско-мексиканская смесь

мексиканская смесь 180 г
овощная смесь карбиская 370 г
Вода 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "карибско-мексиканская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5% 2621 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8.4% 1556 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.6% 2844 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.53 мг 15 мг 10.2% 13.4% 980 г
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 3.59 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 27855 г
Магний, Mg 0.28 мг 400 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Натрий, Na 336.69 мг 1300 мг 25.9% 33.9% 386 г
Сера, S 1.65 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.1% 114286 г
Хлор, Cl 519.17 мг 2300 мг 22.6% 29.6% 443 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.025 мг 18 мг 0.1% 0.1% 72000 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 1.7% 7692 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 2.41 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 41494 г
Молибден, Mo 0.957 мкг 70 мкг 1.4% 1.8% 7315 г
Фтор, F 8.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45977 г
Цинк, Zn 0.0052 мг 12 мг 230769 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.824 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.08 г от 11.2 до 20.6 г 18.6% 24.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.08 г ~

Энергетическая ценность карибско-мексиканская смесь составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность76.3 ккал5.04%
Белки2.9 г3.19%
Жиры3.6 г5.45%
Углеводы7.7 г5.58%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
10%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.1%
Na
26%
P
0.1%
Cl
23%
Fe
0.1%
I
~
Co
1.3%
Mn
0.1%
Cu
0.2%
Mo
1.4%
Se
~
F
0.2%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
43%
Углеводы
41%
Белки 2.9г, 11.6 ккал (15.5%)Жиры 3.6г, 32.4 ккал (43.3%)Углеводы 7.7г, 30.8 ккал (41.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 2.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАРИБСКО-МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ

карибско-мексиканская смесь богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,6 %

Чем полезен карибско-мексиканская смесь

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить карибско-мексиканская смесь, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления карибско-мексиканская смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги