Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски

Фарш для макарон по флотски с луком	0 г
Лапша в/с	0 г
Говядина тушеная, консервы	338 г
Макароны из муки высшего сорта	400 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.1 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	6.4%	854 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5.3%	1018 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	6.1%	883 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.5%	1538 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.4%	3872 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.8%	3051 г
Витамин В4, холин	18.45 мг	500 мг	3.7%	2%	2710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	7.03 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.646 мг	15 мг	4.3%	2.3%	2322 г
Витамин Н, биотин	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин РР, НЭ	3.5736 мг	20 мг	17.9%	9.7%	560 г
Ниацин	1.61 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.59 мг	2500 мг	5.1%	2.8%	1959 г
Кальций, Ca	12.42 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8052 г
Кремний, Si	1.406 мг	30 мг	4.7%	2.6%	2134 г
Магний, Mg	11.62 мг	400 мг	2.9%	1.6%	3442 г
Натрий, Na	133.24 мг	1300 мг	10.2%	5.5%	976 г
Сера, S	75.21 мг	1000 мг	7.5%	4.1%	1330 г
Фосфор, P	83.4 мг	800 мг	10.4%	5.6%	959 г
Хлор, Cl	27.56 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8345 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.276 мг	18 мг	7.1%	3.9%	1411 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	28302 г
Кобальт, Co	0.562 мкг	10 мкг	5.6%	3%	1779 г
Марганец, Mn	0.2034 мг	2 мг	10.2%	5.5%	983 г
Медь, Cu	246.26 мкг	1000 мкг	24.6%	13.4%	406 г
Молибден, Mo	4.991 мкг	70 мкг	7.1%	3.9%	1403 г
Фтор, F	43.23 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9253 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6494 г
Цинк, Zn	0.2489 мг	12 мг	2.1%	1.1%	4821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.796 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.414 г	~
Валин	0.498 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.333 г	~
Лейцин	0.627 г	~
Лизин	0.492 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.308 г	~
Треонин	0.29 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.357 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.579 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.392 г	~
Аспарагиновая кислота	0.485 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.39 г	~
Глутаминовая кислота	1.782 г	~
Пролин	0.6 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.151 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.144 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	184.1 ккал	12.17%
Белки	8.9 г	9.78%
Жиры	5.5 г	8.33%
Углеводы	24.8 г	17.97%
Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
Вода	58.7 г	2.18%

Витамины и минералы

b-car

В1

4.4%

3.3%

Холин

3.7%

2.1%

5.4%

1.8%

B12

4.3%

1.4%

вит.К

18%

Калий

5.1%

1.2%

4.7%

2.9%

10%

1.2%

7.1%

0.4%

5.6%

10%

25%

7.1%

1.1%

1.5%

2.1%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

19%

9г

Жиры

27%

6г

Углеводы

54%

25г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.6 : 2.8

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,9 %, медью - 24,6 %

Чем полезен Макароны по флотски

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирожки с капустой и рисовой муки

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе