Рецепт салат с огурцом,редисом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с огурцом,редисом и яйцом

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	536 г
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	192 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	96 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
любимые прованские травы	6 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
заправка йогуртовая	100 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Горчица столовая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с огурцом,редисом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.2 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4296 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	8.4%	3040 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	8.2%	3111 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3.8%	6844 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	12.8%	2000 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	10.2%	2512 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.3 мкг	900 мкг	6.9%	17.6%	1445 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.235 мкг	~
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	10.5%	2451 г
бета Криптоксантин	2.939 мкг	~
Ликопин	0.424 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	5.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	12.2%	2069 г
Витамин В4, холин	30.72 мг	500 мг	6.1%	15.6%	1628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	17.9%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	10.5%	2469 г
Витамин В9, фолаты	9.135 мкг	400 мкг	2.3%	5.9%	4379 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	7.1%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	9.16 мг	90 мг	10.2%	26%	983 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	5.6%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	4.3%	5952 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	14%	1812 г
Витамин К, филлохинон	48.8 мкг	120 мкг	40.7%	103.8%	246 г
Дигидрофиллохинон	0.001 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6508 мг	20 мг	3.3%	8.4%	3073 г
Ниацин	0.178 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.63 мг	2500 мг	9%	23%	1113 г
Кальций, Ca	55.3 мг	1000 мг	5.5%	14%	1808 г
Магний, Mg	18.89 мг	400 мг	4.7%	12%	2118 г
Натрий, Na	121.4 мг	1300 мг	9.3%	23.7%	1071 г
Сера, S	20.75 мг	1000 мг	2.1%	5.4%	4819 г
Фосфор, P	59.6 мг	800 мг	7.5%	19.1%	1342 г
Хлор, Cl	171.58 мг	2300 мг	7.5%	19.1%	1340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	231.3 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	36.06 мкг	~
Железо, Fe	1.289 мг	18 мг	7.2%	18.4%	1396 г
Йод, I	4.38 мкг	150 мкг	2.9%	7.4%	3425 г
Кобальт, Co	1.748 мкг	10 мкг	17.5%	44.6%	572 г
Литий, Li	4.483 мкг	~
Марганец, Mn	0.1185 мг	2 мг	5.9%	15.1%	1688 г
Медь, Cu	52.77 мкг	1000 мкг	5.3%	13.5%	1895 г
Молибден, Mo	1.273 мкг	70 мкг	1.8%	4.6%	5499 г
Никель, Ni	2.729 мкг	~
Селен, Se	3.629 мкг	55 мкг	6.6%	16.8%	1516 г
Фтор, F	12.99 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	30793 г
Хром, Cr	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	13.8%	1845 г
Цинк, Zn	0.2591 мг	12 мг	2.2%	5.6%	4631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.369 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.628 мг	~
Стигмастерол	0.008 мг	~
бета Ситостерол	0.006 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность салат с огурцом,редисом и яйцом составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.2 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ОГУРЦОМ,РЕДИСОМ И ЯЙЦОМ

салат с огурцом,редисом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 40,7 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен салат с огурцом,редисом и яйцом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат с огурцом,редисом и яйцом, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с огурцом,редисом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе