Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
Вода | 200 г |
Сахар песок | 15 г |
Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Укроп, свежий | 40 г |
Петрушка | 50 г |
Шпинат | 50 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Масло оливковое | 10 г |
Маргарин сливочный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 8% | 820 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 2.8% | 2300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 19.428 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2059 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 4.6% | 1430 г |
Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4146 г |
Витамин К, филлохинон | 58 мкг | 120 мкг | 48.3% | 31.8% | 207 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8976 мг | 20 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 341.27 мг | 2500 мг | 13.7% | 9% | 733 г |
Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3679 г |
Кремний, Si | 1.013 мг | 30 мг | 3.4% | 2.2% | 2962 г |
Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1975 г |
Натрий, Na | 11.76 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11054 г |
Сера, S | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2501 г |
Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 5% | 1318 г |
Хлор, Cl | 40.78 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5640 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 712.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 98.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4261 г |
Кобальт, Co | 3.418 мкг | 10 мкг | 34.2% | 22.5% | 293 г |
Литий, Li | 38.987 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 9.5% | 697 г |
Медь, Cu | 108.12 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.1% | 925 г |
Молибден, Mo | 7.904 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.4% | 886 г |
Никель, Ni | 3.089 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 253.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.674 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.2% | 2057 г |
Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.7% | 856 г |
Цинк, Zn | 0.4635 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2589 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.516 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.317 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.93 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с картошкой на холодной закваске составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 151.9 ккал | 10.04% | |
Белки | 4.4 г | 4.84% | |
Жиры | 3.1 г | 4.7% | |
Углеводы | 26.7 г | 19.35% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
Вода | 63.8 г | 2.37% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|