Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 250 г |
Редис | 250 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Укроп, свежий | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сметана 20,0% жирности | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.5% | 3500 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.7% | 1667 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2468 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 18.7% | 1761 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 11.5% | 2857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.2% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 14.1% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 13.4% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 13.264 мкг | 400 мкг | 3.3% | 10.8% | 3016 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.02 мг | 90 мг | 22.2% | 72.8% | 450 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 14.8% | 2235 г |
Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9843 г |
Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 56.7% | 580 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3872 мг | 20 мг | 1.9% | 6.2% | 5165 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.05 мг | 2500 мг | 9.9% | 32.5% | 1008 г |
Кальций, Ca | 45.13 мг | 1000 мг | 4.5% | 14.8% | 2216 г |
Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 13.1% | 2520 г |
Натрий, Na | 148.55 мг | 1300 мг | 11.4% | 37.4% | 875 г |
Сера, S | 3.01 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 33223 г |
Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 15.7% | 2089 г |
Хлор, Cl | 221.4 мг | 2300 мг | 9.6% | 31.5% | 1039 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 19.3% | 1692 г |
Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 7.2% | 4518 г |
Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 61.6% | 533 г |
Литий, Li | 9.551 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 22.3% | 1462 г |
Медь, Cu | 77.94 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 25.6% | 1283 г |
Молибден, Mo | 2.027 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.5% | 3453 г |
Никель, Ni | 5.814 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 33133 г |
Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32103 г |
Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 32.1% | 1020 г |
Цинк, Zn | 0.1678 мг | 12 мг | 1.4% | 4.6% | 7151 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.16 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 19.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиса и огурцов составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|