Рецепт суп-пюре картофельно-марковный сосливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре картофельно-марковный сосливками

Вода 250 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) 200 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) 100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 75 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре картофельно-марковный сосливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.9% 6909 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.4% 4308 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.1% 4563 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.1% 2500 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 10.9% 2545 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 296 мкг 900 мкг 32.9% 91.6% 304 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.733 мг 5 мг 34.7% 96.7% 289 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.3% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.2% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин В9, фолаты 1.196 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 33445 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 4.5% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 3.3% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 2.5% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.404 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 12376 г
Витамин РР, НЭ 0.7297 мг 20 мг 3.6% 10% 2741 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.85 мг 2500 мг 6.5% 18.1% 1545 г
Кальций, Ca 21.05 мг 1000 мг 2.1% 5.8% 4751 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 8.9% 3110 г
Натрий, Na 153.38 мг 1300 мг 11.8% 32.9% 848 г
Сера, S 4.2 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 23810 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 11.4% 2424 г
Хлор, Cl 200.05 мг 2300 мг 8.7% 24.2% 1150 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 5.3% 5341 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13889 г
Кобальт, Co 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 2.2% 11905 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Медь, Cu 3.74 мкг 1000 мкг 0.4% 1.1% 26738 г
Молибден, Mo 0.949 мкг 70 мкг 1.4% 3.9% 7376 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 114583 г
Фтор, F 41.91 мкг 4000 мкг 1% 2.8% 9544 г
Цинк, Zn 0.0378 мг 12 мг 0.3% 0.8% 31746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.184 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.362 г min 16.8 г 2.2% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре картофельно-марковный сосливками составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНО-МАРКОВНЫЙ СОСЛИВКАМИ

суп-пюре картофельно-марковный сосливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 34,7 %

Чем полезен суп-пюре картофельно-марковный сосливками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре картофельно-марковный сосливками, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре картофельно-марковный сосливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы