Рецепт рагу с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу с рисом

Капуста брюссельская 100 г
Морковь тушеная с рисом по 1-224 100 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.5% 2815 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.5% 2305 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 22.7% 667 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.5% 2782 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 333.3 мкг 900 мкг 37% 56.1% 270 г
бета Каротин 2 мг 5 мг 40% 60.6% 250 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 6.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 7.3% 2069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 5% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 10.2% 1504 г
Витамин В9, фолаты 13.333 мкг 400 мкг 3.3% 5% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 43.87 мг 90 мг 48.7% 73.8% 205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.933 мг 15 мг 6.2% 9.4% 1608 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.9667 мг 20 мг 4.8% 7.3% 2069 г
Ниацин 0.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.67 мг 2500 мг 9% 13.6% 1108 г
Кальций, Ca 28.33 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3530 г
Магний, Mg 27.33 мг 400 мг 6.8% 10.3% 1464 г
Натрий, Na 61.33 мг 1300 мг 4.7% 7.1% 2120 г
Сера, S 21.67 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4615 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 12% 1264 г
Хлор, Cl 8.33 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 27611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.3 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 7.6% 2000 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 25.3% 600 г
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 5.8% 2608 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 4.5% 3333 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Рубидий, Rb 158.7 мкг ~
Фтор, F 10.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 38722 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7463 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность рагу с рисом составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность66 ккал4.36%
Белки2.7 г2.97%
Жиры1.8 г2.73%
Углеводы9.5 г6.88%
Пищевые волокна3 г15%
Вода81.7 г3.04%
Витамины и минералы
A
37%
b-car
40%
В1
4.2%
B2
4.8%
Холин
~
B5
3.3%
B6
6.7%
B9
3.3%
B12
~
C
49%
D
~
E
6.2%
H
0.6%
вит.К
~
PP
4.8%
Калий
9%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
6.8%
Na
4.7%
P
7.9%
Cl
0.4%
Fe
5%
I
0.7%
Co
17%
Mn
3.8%
Cu
3%
Mo
~
Se
~
F
0.3%
Cr
1.3%
Zn
2.4%
Рейтинг
6.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
25%
Углеводы
59%
10г
Белки 2.7г, 10.8 ккал (16.6%)Жиры 1.8г, 16.2 ккал (24.9%)Углеводы 9.5г, 38 ккал (58.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РАГУ С РИСОМ

рагу с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37 %, бэта-каротином - 40 %, витамином C - 48,7 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен рагу с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу с рисом, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты