Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 150 г |
Кунжут-семя (Жарка) | 26 г |
Подсолнечник-семя (Жарка) | 25 г |
Семена льна | 25 г |
Маргарин молочный столовый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 396.6 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 6% | 425 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.2% | 784 г |
Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 11.1% | 228 г |
Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 4% | 631 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.3% | 400 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1.8% | 1402 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.399 мг | 1.5 мг | 26.6% | 6.7% | 376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.2% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 47.59 мг | 500 мг | 9.5% | 2.4% | 1051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.1% | 1222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 3.2% | 784 г |
Витамин В9, фолаты | 42.093 мкг | 400 мкг | 10.5% | 2.6% | 950 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.245 мг | 15 мг | 48.3% | 12.2% | 207 г |
Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3477 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3688 мг | 20 мг | 21.8% | 5.5% | 458 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.04 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.2% | 1126 г |
Кальций, Ca | 161.76 мг | 1000 мг | 16.2% | 4.1% | 618 г |
Кремний, Si | 1.438 мг | 30 мг | 4.8% | 1.2% | 2086 г |
Магний, Mg | 108.44 мг | 400 мг | 27.1% | 6.8% | 369 г |
Натрий, Na | 665.35 мг | 1300 мг | 51.2% | 12.9% | 195 г |
Сера, S | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2469 г |
Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 6% | 424 г |
Хлор, Cl | 965.35 мг | 2300 мг | 42% | 10.6% | 238 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.934 мг | 18 мг | 16.3% | 4.1% | 613 г |
Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 3.5% | 719 г |
Марганец, Mn | 0.8951 мг | 2 мг | 44.8% | 11.3% | 223 г |
Медь, Cu | 188.18 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 4.7% | 531 г |
Молибден, Mo | 9.377 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.4% | 747 г |
Селен, Se | 9.137 мкг | 55 мкг | 16.6% | 4.2% | 602 г |
Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16694 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3356 г |
Цинк, Zn | 1.2396 мг | 12 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
Энергетическая ценность зерновое печенье составляет 396,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 396.6 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 24.6 г | -% | |
Углеводы | 34.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|