Рецепт Печенье с голубым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с голубым сыром

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	51 г
Сыр Нумидия овечий с голубой плесенью	23 г
Творожный крем Каждый день	18 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	49 г
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли	15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	1 г
Хлопья рисовые Ясно солнышко	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с голубым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	502.8 ккал	1684 ккал	29.9%	5.9%	335 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	2.8%	704 г
Жиры	34.8 г	56 г	62.1%	12.4%	161 г
Углеводы	37.2 г	219 г	17%	3.4%	589 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	1.8%	1111 г
Вода	0.2 г	2273 г			1136500 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.3 мкг	900 мкг	16%	3.2%	624 г
Ретинол	0.128 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.4%	5208 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.1%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	0.6%	3103 г
Витамин В4, холин	21.24 мг	500 мг	4.2%	0.8%	2354 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	0.9%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	0.8%	2597 г
Витамин В9, фолаты	22.031 мкг	400 мкг	5.5%	1.1%	1816 г
Витамин D, кальциферол	0.417 мкг	10 мкг	4.2%	0.8%	2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.437 мг	15 мг	9.6%	1.9%	1044 г
Витамин Н, биотин	0.616 мкг	50 мкг	1.2%	0.2%	8117 г
Витамин РР, НЭ	2.2092 мг	20 мг	11%	2.2%	905 г
Ниацин	0.369 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.82 мг	2500 мг	4.3%	0.9%	2319 г
Кальций, Ca	64.54 мг	1000 мг	6.5%	1.3%	1549 г
Кремний, Si	1.233 мг	30 мг	4.1%	0.8%	2433 г
Магний, Mg	21.74 мг	400 мг	5.4%	1.1%	1840 г
Натрий, Na	55.91 мг	1300 мг	4.3%	0.9%	2325 г
Сера, S	24.14 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4143 г
Фосфор, P	131.5 мг	800 мг	16.4%	3.3%	608 г
Хлор, Cl	6.16 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	37338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.6 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	27.74 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	0.8%	2546 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	0.493 мкг	10 мкг	4.9%	1%	2028 г
Марганец, Mn	0.3735 мг	2 мг	18.7%	3.7%	535 г
Медь, Cu	96.13 мкг	1000 мкг	9.6%	1.9%	1040 г
Молибден, Mo	3.852 мкг	70 мкг	5.5%	1.1%	1817 г
Никель, Ni	0.678 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Селен, Se	2.558 мкг	55 мкг	4.7%	0.9%	2150 г
Титан, Ti	3.39 мкг	~
Фтор, F	6.78 мкг	4000 мкг	0.2%		58997 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.3%	7353 г
Цинк, Zn	0.5762 мг	12 мг	4.8%	1%	2083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	15.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.863 г	~
6:0 Капроновая	0.395 г	~
8:0 Каприловая	0.212 г	~
10:0 Каприновая	0.484 г	~
12:0 Лауриновая	0.552 г	~
14:0 Миристиновая	2.549 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.573 г	~
18:0 Стеариновая	2.292 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.4 г	min 16.8 г	56%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.494 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.745 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.037 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.063 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.795 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.772 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Печенье с голубым сыром составляет 502,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	502.8 ккал	33.23%
Белки	10.8 г	11.87%
Жиры	34.8 г	52.73%
Углеводы	37.2 г	26.96%
Пищевые волокна	1.8 г	9%
Вода	0.2 г	0.01%

Витамины и минералы

16%

b-car

1.9%

В1

5.6%

3.2%

Холин

4.2%

4.5%

3.9%

5.5%

B12

4.2%

9.6%

1.2%

вит.К

11%

Калий

4.3%

6.5%

4.1%

5.4%

4.3%

16%

0.3%

3.9%

0.3%

4.9%

19%

9.6%

5.5%

4.7%

0.2%

1.4%

4.8%

Рейтинг

5.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

11г

Жиры

62%

35г

Углеводы

30%

37г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 3.2 : 3.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ГОЛУБЫМ СЫРОМ

Печенье с голубым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 16,4 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Печенье с голубым сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с голубым сыром, калорийность 502,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с голубым сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тёртое печенье постное

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе