Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 51 г |
Сыр Нумидия овечий с голубой плесенью | 23 г |
Творожный крем Каждый день | 18 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 49 г |
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли | 15 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 г |
Хлопья рисовые Ясно солнышко | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 502.8 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.8% | 704 г |
Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 12.4% | 161 г |
Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 3.4% | 589 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.8% | 1111 г |
Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 3.2% | 624 г |
Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.6% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 21.24 мг | 500 мг | 4.2% | 0.8% | 2354 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 0.9% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 0.8% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 22.031 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.1% | 1816 г |
Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 0.8% | 2398 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 1.9% | 1044 г |
Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8117 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2092 мг | 20 мг | 11% | 2.2% | 905 г |
Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.82 мг | 2500 мг | 4.3% | 0.9% | 2319 г |
Кальций, Ca | 64.54 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.3% | 1549 г |
Кремний, Si | 1.233 мг | 30 мг | 4.1% | 0.8% | 2433 г |
Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 1.1% | 1840 г |
Натрий, Na | 55.91 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.9% | 2325 г |
Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4143 г |
Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 3.3% | 608 г |
Хлор, Cl | 6.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37338 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 323.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 0.8% | 2546 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1% | 2028 г |
Марганец, Mn | 0.3735 мг | 2 мг | 18.7% | 3.7% | 535 г |
Медь, Cu | 96.13 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 1.9% | 1040 г |
Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.1% | 1817 г |
Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.558 мкг | 55 мкг | 4.7% | 0.9% | 2150 г |
Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 58997 г | |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.5762 мг | 12 мг | 4.8% | 1% | 2083 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.087 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Глицин | 0.142 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.863 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.395 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.212 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.484 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.552 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.549 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.573 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.292 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.4 г | min 16.8 г | 56% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.494 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.037 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.772 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с голубым сыром составляет 502,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 502.8 ккал | 33.23% | |
Белки | 10.8 г | 11.87% | |
Жиры | 34.8 г | 52.73% | |
Углеводы | 37.2 г | 26.96% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 0.2 г | 0.01% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|