Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис отварной

Рис Мистраль пропаренный 145 г
Вода, водопроводная, питьевая 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.7 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1319 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.6% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 10% 782 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 2.2% 3519 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.38 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 42017 г
Магний, Mg 0.79 мг 400 мг 0.2% 0.2% 50633 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 41009 г
Микроэлементы
Медь, Cu 7.93 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 12610 г
Фтор, F 56.44 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 7087 г
Цинк, Zn 0.0079 мг 12 мг 0.1% 0.1% 151899 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 127,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность127.7 ккал8.44%
Белки2.5 г2.75%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы28 г20.29%
Пищевые волокна0 г0%
Вода64.6 г2.4%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.2%
Na
0.2%
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.8%
Mo
~
Se
~
F
1.4%
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
0.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
2%
Углеводы
91%
28г
Белки 2.5г, 10 ккал (8.1%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (1.5%)Углеводы 28г, 112 ккал (90.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 11.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис отварной, калорийность 127,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги