Рецепт Крем-суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп с зеленым горошком

Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	205 г
Лук репчатый (Пассерование)	33 г
Масло подсолнечное	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г
Вода	200 г
Рикотта Претто	22 г
Сахар песок	2 г
Мята перечная, свежая	4 г
Мягкий сыр классический Сербия	10 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.9 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2108 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	6.6%	1900 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.5%	1931 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	5.5%	2281 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	18.8%	667 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	4.1%	3015 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.2 мкг	900 мкг	7.6%	9.5%	1320 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	11.549 мкг	~
бета Каротин	0.712 мг	5 мг	14.2%	17.8%	702 г
Лютеин + Зеаксантин	1358.197 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	12.9%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	4.8%	2609 г
Витамин В4, холин	15.93 мг	500 мг	3.2%	4%	3139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	8.3%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	3.9%	3279 г
Витамин В9, фолаты	33.262 мкг	400 мкг	8.3%	10.4%	1203 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	1.1%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	11.22 мг	90 мг	12.5%	15.6%	802 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	37037 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	2.5%	5000 г
гамма Токоферол	0.433 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.084 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	59524 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	16.8%	745 г
Менахинон-4 (МК4)	0.149 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0635 мг	20 мг	5.3%	6.6%	1881 г
Ниацин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.12 мг	2500 мг	4.7%	5.9%	2116 г
Кальций, Ca	32.58 мг	1000 мг	3.3%	4.1%	3069 г
Магний, Mg	18.42 мг	400 мг	4.6%	5.8%	2172 г
Натрий, Na	840.32 мг	1300 мг	64.6%	80.9%	155 г
Сера, S	10.27 мг	1000 мг	1%	1.3%	9737 г
Фосфор, P	59.7 мг	800 мг	7.5%	9.4%	1340 г
Хлор, Cl	1180.1 мг	2300 мг	51.3%	64.2%	195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	18.6 мкг	~
Железо, Fe	1.076 мг	18 мг	6%	7.5%	1673 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	53571 г
Кобальт, Co	0.761 мкг	10 мкг	7.6%	9.5%	1314 г
Марганец, Mn	0.2345 мг	2 мг	11.7%	14.6%	853 г
Медь, Cu	90.35 мкг	1000 мкг	9%	11.3%	1107 г
Молибден, Mo	2.169 мкг	70 мкг	3.1%	3.9%	3227 г
Никель, Ni	0.279 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	1.21 мкг	55 мкг	2.2%	2.8%	4545 г
Фтор, F	59.22 мкг	4000 мкг	1.5%	1.9%	6754 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	26316 г
Цинк, Zn	0.595 мг	12 мг	5%	6.3%	2017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.147 мг	~
бета Ситостерол	1.127 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.383 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.577 г	min 16.8 г	3.4%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.407 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.476 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.433 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп с зеленым горошком составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.9 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Крем-суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 13,4 %, хлором - 51,3 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Крем-суп с зеленым горошком

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп с зеленым горошком, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе