Калорийность Сельдерей корень. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей корень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.8% 3369 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 45.6% 645 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 11.5% 2592 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 9.7% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 23.5% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 29.4% 1000 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 5.3% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 26.2% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 13.2% 2222 г
Макроэлементы
Калий, K 393 мг 2500 мг 15.7% 46.2% 636 г
Кальций, Ca 63 мг 1000 мг 6.3% 18.5% 1587 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 24.4% 1212 г
Натрий, Na 77 мг 1300 мг 5.9% 17.4% 1688 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 10% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 8.2% 3600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сельдерей корень составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность34 ккал2.25%
Белки1.3 г1.43%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы6.5 г4.71%
Пищевые волокна3.1 г15.5%
Вода87.7 г3.26%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
2%
В1
2%
B2
3.3%
Холин
~
B5
8%
B6
10%
B9
1.8%
B12
~
C
8.9%
D
~
E
0.7%
H
1%
вит.К
~
PP
4.5%
Калий
16%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
8.3%
Na
5.9%
P
3.4%
Cl
~
Fe
2.8%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
2.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
8%
Углеводы
77%
Белки 1.3г, 5.2 ккал (15.3%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (8%)Углеводы 6.5г, 26 ккал (76.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ КОРЕНЬ

Сельдерей корень богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,7 %

Чем полезен Сельдерей корень

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдерей корень калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдерей корень, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдерей корень
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты