Рецепт рисовая рассыпчатая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рисовая рассыпчатая каша
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рисовая рассыпчатая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.8% | 625 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.905 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.1% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6007 мг | 20 мг | 8% | 7.9% | 1249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.2% | 2385 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4184 г |
| Кремний, Si | 421.769 мг | 30 мг | 1405.9% | 1389.2% | 7 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 9.9% | 1005 г |
| Натрий, Na | 800.61 мг | 1300 мг | 61.6% | 60.9% | 162 г |
| Сера, S | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4039 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 13.7% | 721 г |
| Хлор, Cl | 1264.35 мг | 2300 мг | 55% | 54.3% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2368 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 26.2% | 377 г |
| Марганец, Mn | 1.2409 мг | 2 мг | 62% | 61.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 196.41 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 19.4% | 509 г |
| Молибден, Mo | 11.327 мкг | 70 мкг | 16.2% | 16% | 618 г |
| Селен, Se | 6.803 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.3% | 808 г |
| Фтор, F | 95.24 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4200 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6245 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1922 г |
Энергетическая ценность рисовая рассыпчатая каша составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ РАССЫПЧАТАЯ КАША
рисовая рассыпчатая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 1405,9 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 55 %, кобальтом - 26,5 %, марганцем - 62 %, медью - 19,6 %, молибденом - 16,2 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен рисовая рассыпчатая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бананы
- какао
- нежное пироженое
- сосиски домашние из индейки с яблоками
- Мини-кекс Вареная сгущенка
- слоеное тесто
- острый красный перец
- окунь мосркой паровой
- варенье их клубники
- сахар
- активия питьевая
- рагу Верес
- салат из свежих помидоров
- бутерброд из морской капусты
- геркулесовая каша на молоке
- рагу Верес
- сырок Злагода с изюмом
- Суп с опятами
- сметана Веселая ферма 15%
- рыбные бургеры (1шт(rav)63гр=115 ккал)
- тунец консерва Фишлайн
- горбуша консерва Экватор
- фасоль в томатном соке Добрий кухар
- кунжут
- попкорн Паффи карамель/банан
- печень трески 143 гр
- Протеиновый коктейль
- рыбные бургеры
- тунец консерва
- горбуша консерва
- фасоль Добрый кухар
- кунжут
- попкорн Паффи карамель/банан
- печень трески
- сырковая масса Злагода с изюмом
- хлеб "молодость"
- хлеб бородинский
- сыр коса
- сыр дор блю
- пиво Баклер
- драники
- Говядина отварная (пашина)
- сосиски для гриля
- картофель отварной
- яблоки запеченные с творогом
- рыба паровая
- витрум
- Напиток Алоэ Вера с лаймом
- Тефтельки из курицы
- Шоколадные оладьи
- салат с нут
- Тофу
- творог Изида
- творог Благодать
- Сметана ростагроэспорт
- самса
- творог со сметаной
- мармелад коломенский яблочный
- салат с лососем
- шпинат
- руколла
- Салат из зелени с индейкой
- MegaChel
- чудо кефир
- шашлык куриный на кефире
- шашлык куриный в кетчупе
- шашлык свиной шашлык свиной постная свин
- шашлык сало
- котлеты из говядины и риса
- Блины
- шашлык лёгкой
- Окрошка с колбасой на кефире
- Хлебцы ржаные (4.5 г)
- Сырок плавленный Дружба 55 проц.жира
- Начинка для пирогов
- Пироги жареные
- хлеб Дорожный
- сметана Веселая ферма
- печенка тушеная
- Борщ на куринном бульоне
- Бульон куринный
- Пирожное песочное глазир
- лук жаренный на мангале
- печенье с овсянными хлопьями
- комильфо 14
- запеканка творожная с ягодами
- куриное филе запеченое с овощами
- рулет с маком
- пирог с вишней
- штрудель с яблоками
- Фарш из птицы
- макароны цельнозерновые
- макароны с кабачками
- Вертушки с фаршем
- Винегрет с фасолью
- Низкоаллергенная каша Рис, кукуруза
- Салат из салата
- Кальмар солено-сушеный пластованый
- печенка тушеная
- печенье кофейное
Метки: Как приготовить рисовая рассыпчатая каша, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая рассыпчатая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
