Рецепт тесто из 6 злаков для выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто из 6 злаков для выпечки

Сыворотка творожная	355 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая)	25 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	27 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	42 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	32 г
Ржаная мука, сеяная (Запекание)	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	823 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	7 г
Вода	76 г
Вода	76 г
йогурт Биобаланс	198 г
Жир кулинарный	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто из 6 злаков для выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4%	1056 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	2.7%	1556 г
Углеводы	44.5 г	219 г	20.3%	8.5%	492 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.3%	800 г
Вода	16.5 г	2273 г	0.7%	0.3%	13776 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	4%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.6%	2727 г
Витамин В4, холин	31.02 мг	500 мг	6.2%	2.6%	1612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	2.6%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	3.2%	1342 г
Витамин В9, фолаты	27.863 мкг	400 мкг	7%	2.9%	1436 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	0.9%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.936 мг	15 мг	6.2%	2.6%	1603 г
Витамин Н, биотин	2.091 мкг	50 мкг	4.2%	1.8%	2391 г
Витамин РР, НЭ	2.0745 мг	20 мг	10.4%	4.4%	964 г
Ниацин	0.734 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.26 мг	2500 мг	4.7%	2%	2150 г
Кальций, Ca	29.45 мг	1000 мг	2.9%	1.2%	3396 г
Кремний, Si	2.291 мг	30 мг	7.6%	3.2%	1309 г
Магний, Mg	15.38 мг	400 мг	3.8%	1.6%	2601 г
Натрий, Na	237.56 мг	1300 мг	18.3%	7.7%	547 г
Сера, S	47.49 мг	1000 мг	4.7%	2%	2106 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	4.4%	949 г
Хлор, Cl	375.49 мг	2300 мг	16.3%	6.8%	613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	577.1 мкг	~
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	50.68 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	2.1%	2022 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5435 г
Кобальт, Co	1.856 мкг	10 мкг	18.6%	7.8%	539 г
Марганец, Mn	0.432 мг	2 мг	21.6%	9.1%	463 г
Медь, Cu	80.71 мкг	1000 мкг	8.1%	3.4%	1239 г
Молибден, Mo	10.831 мкг	70 мкг	15.5%	6.5%	646 г
Никель, Ni	1.891 мкг	~
Олово, Sn	3.2 мкг	~
Селен, Se	3.228 мкг	55 мкг	5.9%	2.5%	1704 г
Титан, Ti	6.56 мкг	~
Фтор, F	24.46 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16353 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	1.3%	3145 г
Цинк, Zn	0.6569 мг	12 мг	5.5%	2.3%	1827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.261 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.392 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.104 г	~
10:0 Каприновая	0.079 г	~
12:0 Лауриновая	0.814 г	~
14:0 Миристиновая	0.268 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.307 г	~
18:0 Стеариновая	0.435 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.36 г	min 16.8 г	2.1%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.343 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность тесто из 6 злаков для выпечки составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	44.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	16.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ИЗ 6 ЗЛАКОВ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ

тесто из 6 злаков для выпечки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,3 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 21,6 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен тесто из 6 злаков для выпечки

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тесто из 6 злаков для выпечки, калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто из 6 злаков для выпечки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат из овощей и семян с сыром

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе