Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 90 г |
Вода | 51 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.3% | 927 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.6% | 6222 г |
Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 9.6% | 412 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.3% | 741 г |
Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 41.79 мг | 500 мг | 8.4% | 3.3% | 1196 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 21.777 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 3.2% | 1245 г |
Витамин Н, биотин | 1.607 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3111 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2757 мг | 20 мг | 11.4% | 4.5% | 879 г |
Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.34 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2650 г |
Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3877 г |
Кремний, Si | 3.214 мг | 30 мг | 10.7% | 4.2% | 933 г |
Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 2987 г |
Натрий, Na | 1039.6 мг | 1300 мг | 80% | 31.6% | 125 г |
Сера, S | 61.53 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1625 г |
Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 3.4% | 1170 г |
Хлор, Cl | 1615.55 мг | 2300 мг | 70.2% | 27.7% | 142 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 843.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1793 г |
Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
Марганец, Mn | 0.4654 мг | 2 мг | 23.3% | 9.2% | 430 г |
Медь, Cu | 87.89 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1138 г |
Молибден, Mo | 12.991 мкг | 70 мкг | 18.6% | 7.3% | 539 г |
Никель, Ni | 1.768 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.821 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
Титан, Ti | 8.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6328 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.5786 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 52.377 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш быстрый составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.4 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 53.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 45.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|