Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зерно (Варка) | 52 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Петрушка | 10 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Куркума, молотая | 3 г |
Все ингредиенты загружаем в кипящую воду...варим 25 мин , добавляем соль,зелень.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.6% | 950 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.4% | 1237 г |
Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 23.2% | 392 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2.5% | 3660 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 4.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.5% | 957 г |
бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 10.3% | 887 г |
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 8.6% | 1064 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 40.333 мкг | 400 мкг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 13.8% | 661 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7849 г |
Витамин К, филлохинон | 98.5 мкг | 120 мкг | 82.1% | 74.8% | 122 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0584 мг | 20 мг | 10.3% | 9.4% | 972 г |
Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 427.31 мг | 2500 мг | 17.1% | 15.6% | 585 г |
Кальций, Ca | 68.54 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1459 г |
Кремний, Si | 24.327 мг | 30 мг | 81.1% | 73.9% | 123 г |
Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 9.7% | 940 г |
Натрий, Na | 1379.26 мг | 1300 мг | 106.1% | 96.6% | 94 г |
Сера, S | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1276 г |
Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 17.6% | 519 г |
Хлор, Cl | 2141.17 мг | 2300 мг | 93.1% | 84.8% | 107 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 277.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.939 мг | 18 мг | 27.4% | 25% | 364 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
Кобальт, Co | 7.27 мкг | 10 мкг | 72.7% | 66.2% | 138 г |
Марганец, Mn | 0.6256 мг | 2 мг | 31.3% | 28.5% | 320 г |
Медь, Cu | 287.98 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 26.2% | 347 г |
Молибден, Mo | 29.474 мкг | 70 мкг | 42.1% | 38.3% | 237 г |
Никель, Ni | 53.637 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 183.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.162 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.2% | 893 г |
Титан, Ti | 91.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17770 г |
Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
Цинк, Zn | 1.2029 мг | 12 мг | 10% | 9.1% | 998 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
Валин | 0.401 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
Лизин | 0.552 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.312 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
Аланин | 0.341 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
Глицин | 0.331 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.334 г | ~ | |||
Серин | 0.396 г | ~ | |||
Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.439 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чачевицы составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.8 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.1 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|