Калорийность тесто. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 2.7% 1041 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 9.2% 303 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 5.2% 532 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 35.8 г 2273 г 1.6% 0.4% 6349 г
Органические кислоты 38.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 3.1% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин В4, холин 30.4 мг 500 мг 6.1% 1.7% 1645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.5 мкг 400 мкг 3.6% 1% 2759 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.7 мг 15 мг 44.7% 12.4% 224 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин РР, НЭ 1.5794 мг 20 мг 7.9% 2.2% 1266 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.2 мг 2500 мг 2.8% 0.8% 3511 г
Кальций, Ca 17.3 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5780 г
Кремний, Si 2.1 мг 30 мг 7% 1.9% 1429 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4396 г
Натрий, Na 50.2 мг 1300 мг 3.9% 1.1% 2590 г
Сера, S 46.3 мг 1000 мг 4.6% 1.3% 2160 г
Фосфор, P 53.2 мг 800 мг 6.7% 1.9% 1504 г
Хлор, Cl 603.6 мг 2300 мг 26.2% 7.3% 381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 552.1 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 47.3 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 3.3% 833 г
Марганец, Mn 0.3034 мг 2 мг 15.2% 4.2% 659 г
Медь, Cu 61.3 мкг 1000 мкг 6.1% 1.7% 1631 г
Молибден, Mo 8.1 мкг 70 мкг 11.6% 3.2% 864 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Олово, Sn 5.3 мкг ~
Селен, Se 3.2 мкг 55 мкг 5.8% 1.6% 1719 г
Титан, Ti 5.8 мкг ~
Фтор, F 13.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29197 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.475 мг 12 мг 4% 1.1% 2526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тесто составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность360 ккал23.79%
Белки7.3 г8.02%
Жиры18.5 г28.03%
Углеводы41.2 г29.86%
Пищевые волокна1 г5%
Вода35.8 г1.33%
Витамины и минералы
A
11%
b-car
~
В1
6%
B2
3.3%
Холин
6.1%
B5
4%
B6
5%
B9
3.6%
B12
2.3%
C
~
D
~
E
45%
H
2.4%
вит.К
~
PP
7.9%
Калий
2.8%
Ca
1.7%
Si
7%
Mg
2.3%
Na
3.9%
P
6.7%
Cl
26%
Fe
3.9%
I
0.7%
Co
12%
Mn
15%
Cu
6.1%
Mo
12%
Se
5.8%
F
0.3%
Cr
3%
Zn
4%
Рейтинг
6.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
46%
19г
Углеводы
46%
41г
Белки 7.3г, 29.2 ккал (8.1%)Жиры 18.5г, 166.5 ккал (46.2%)Углеводы 41.2г, 164.8 ккал (45.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.5 : 5.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЕСТО

тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином E - 44,7 %, хлором - 26,2 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен тесто

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: тесто калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен тесто, калории, нутриенты, полезные свойства тесто
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги