Рецепт Кабачковый суп в собственном соку без масла (на жарке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый суп в собственном соку без масла (на жарке)

Кабачок (Жарка) 2000 г
Соль йодированная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп в собственном соку без масла (на жарке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.9% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.6% 2000 г
Вода 160.3 г 2273 г 7.1% 35% 1418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 3% 16364 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.4% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 10.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 30% 1653 г
Витамин В9, фолаты 15.385 мкг 400 мкг 3.8% 18.7% 2600 г
Витамин C, аскорбиновая 7.91 мг 90 мг 8.8% 43.3% 1138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 3.4% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 4.4% 11364 г
Витамин РР, НЭ 0.7692 мг 20 мг 3.8% 18.7% 2600 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.43 мг 2500 мг 9.4% 46.3% 1062 г
Кальций, Ca 17.52 мг 1000 мг 1.8% 8.9% 5708 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 11.3% 4292 г
Натрий, Na 214.71 мг 1300 мг 16.5% 81.3% 605 г
Сера, S 0.99 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 101010 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 7.4% 6667 г
Хлор, Cl 327.97 мг 2300 мг 14.3% 70.4% 701 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 10.8% 4467 г
Йод, I 21.98 мкг 150 мкг 14.7% 72.4% 682 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 3.9% 12195 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Медь, Cu 1.49 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 67114 г
Молибден, Mo 0.604 мкг 70 мкг 0.9% 4.4% 11589 г
Цинк, Zn 0.0033 мг 12 мг 363636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачковый суп в собственном соку без масла (на жарке) составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 160.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП В СОБСТВЕННОМ СОКУ БЕЗ МАСЛА (НА ЖАРКЕ)

Кабачковый суп в собственном соку без масла (на жарке) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,3 %, йодом - 14,7 %

Чем полезен Кабачковый суп в собственном соку без масла (на жарке)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый суп в собственном соку без масла (на жарке), калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп в собственном соку без масла (на жарке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги