Рецепт Курица, запеченная с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица, запеченная с кукурузой

Куриная грудка (филе) (Тушение)	400 г
Перец красный сладкий (Жарка)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Морковь, красная (Пассерование)	200 г
Йогурт biomax натуральный	400 г
Кукуруза, консервы	280 г
Лёгкий сыр брест-литовский	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица, запеченная с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.4 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1784 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	14.7%	717 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.5%	1647 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.5%	4132 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.8%	2222 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	2.4%	4371 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	290.7 мкг	900 мкг	32.3%	34.2%	310 г
бета Каротин	1.645 мг	5 мг	32.9%	34.9%	304 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.8%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	6.3%	1695 г
Витамин В9, фолаты	5.121 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7811 г
Витамин C, аскорбиновая	25.92 мг	90 мг	28.8%	30.5%	347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	1.4%	7937 г
Витамин Н, биотин	0.177 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	28249 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	3.0702 мг	20 мг	15.4%	16.3%	651 г
Ниацин	2.785 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.65 мг	2500 мг	5.1%	5.4%	1958 г
Кальций, Ca	15.97 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6262 г
Магний, Mg	28.02 мг	400 мг	7%	7.4%	1428 г
Натрий, Na	81.62 мг	1300 мг	6.3%	6.7%	1593 г
Сера, S	7.65 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	13072 г
Фосфор, P	57.1 мг	800 мг	7.1%	7.5%	1401 г
Хлор, Cl	6.3 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	36508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.1 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	3.2%	3333 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	17045 г
Кобальт, Co	3.237 мкг	10 мкг	32.4%	34.3%	309 г
Литий, Li	0.706 мкг	~
Марганец, Mn	0.06 мг	2 мг	3%	3.2%	3333 г
Медь, Cu	47.09 мкг	1000 мкг	4.7%	5%	2124 г
Молибден, Mo	2.59 мкг	70 мкг	3.7%	3.9%	2703 г
Никель, Ni	0.353 мкг	~
Рубидий, Rb	56 мкг	~
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг			458333 г
Фтор, F	4.89 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81800 г
Хром, Cr	7.18 мкг	50 мкг	14.4%	15.3%	696 г
Цинк, Zn	0.4838 мг	12 мг	4%	4.2%	2480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.583 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аргинин*	0.456 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.317 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.487 г	~
Лизин	0.645 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.213 г	~
Треонин	0.278 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.49 г	~
Заменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аланин	0.319 г	~
Аспарагиновая кислота	0.481 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	0.72 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.167 г	min 16.8 г	1%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.137 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Курица, запеченная с кукурузой составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	94.4 ккал	6.24%
Белки	10.6 г	11.65%
Жиры	3.4 г	5.15%
Углеводы	5.3 г	3.84%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	52 г	1.93%

Витамины и минералы

32%

b-car

33%

В1

2.7%

2.5%

Холин

0.8%

5.9%

1.3%

B12

29%

1.3%

0.4%

вит.К

1.3%

15%

Калий

5.1%

1.6%

6.3%

7.1%

0.3%

0.6%

32%

4.7%

3.7%

0.1%

14%

Рейтинг

6.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

45%

11г

Жиры

33%

3г

Углеводы

23%

5г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.3 : 0.5

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КУРИЦА, ЗАПЕЧЕННАЯ С КУКУРУЗОЙ

Курица, запеченная с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 32,9 %, витамином C - 28,8 %, витамином PP - 15,4 %, кобальтом - 32,4 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Курица, запеченная с кукурузой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица, запеченная с кукурузой, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица, запеченная с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе