Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 458 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 22.3% | 360 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.8% | 1026 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
Витамин РР, НЭ | 10.3004 мг | 20 мг | 51.5% | 41.4% | 194 г |
Ниацин | 9.632 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.03 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.6% | 936 г |
Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11507 г |
Магний, Mg | 78.67 мг | 400 мг | 19.7% | 15.8% | 508 г |
Натрий, Na | 52.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2467 г |
Сера, S | 0.16 мг | 1000 мг | 625000 г | ||
Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 14.9% | 539 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1403 г |
Кобальт, Co | 8.642 мкг | 10 мкг | 86.4% | 69.4% | 116 г |
Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
Молибден, Mo | 10.562 мкг | 70 мкг | 15.1% | 12.1% | 663 г |
Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 38.6% | 208 г |
Цинк, Zn | 1.252 мг | 12 мг | 10.4% | 8.4% | 958 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.748 г | ~ | |||
Валин | 1.248 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.267 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.085 г | ~ | |||
Лейцин | 1.901 г | ~ | |||
Лизин | 2.535 г | ~ | |||
Метионин | 0.432 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.835 г | ~ | |||
Треонин | 1.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.882 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.248 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.863 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.883 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.717 г | ~ | |||
Пролин | 0.97 г | ~ | |||
Серин | 0.97 г | ~ | |||
Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.5 кКал | -% | |
Белки | 21.1 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|