Калорийность Соевое мясо сухое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевое мясо сухое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 52 г 76 г 68.4% 23.1% 146 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.6% 5600 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 2.7% 1244 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.94 мг 1.5 мг 62.7% 21.2% 160 г
Витамин В2, рибофлавин 0.85 мг 1.8 мг 47.2% 15.9% 212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 17.3 мг 15 мг 115.3% 39% 87 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Макроэлементы
Калий, K 1607 мг 2500 мг 64.3% 21.7% 156 г
Кальций, Ca 348 мг 1000 мг 34.8% 11.8% 287 г
Магний, Mg 226 мг 400 мг 56.5% 19.1% 177 г
Фосфор, P 603 мг 800 мг 75.4% 25.5% 133 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9.67 мг 18 мг 53.7% 18.1% 186 г

Энергетическая ценность Соевое мясо сухое составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность296 ккал19.55%
Белки52 г57.14%
Жиры1 г1.52%
Углеводы17.6 г12.75%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
63%
B2
47%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
115%
H
0.1%
вит.К
~
PP
~
Калий
64%
Ca
35%
Si
~
Mg
57%
Na
~
P
75%
Cl
~
Fe
54%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
15
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
72%
52г
Жиры
3%
Углеводы
25%
18г
Белки 52г, 208 ккал (72.4%)Жиры 1г, 9 ккал (3.1%)Углеводы 17.6г, 70.4 ккал (24.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СОЕВОЕ МЯСО СУХОЕ

Соевое мясо сухое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 62,7 %, витамином B2 - 47,2 %, витамином E - 115,3 %, калием - 64,3 %, кальцием - 34,8 %, магнием - 56,5 %, фосфором - 75,4 %, железом - 53,7 %

Чем полезен Соевое мясо сухое

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соевое мясо сухое калорийность 296 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевое мясо сухое, калории, нутриенты, полезные свойства Соевое мясо сухое
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги