Рецепт Суп из овощей.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из овощей.

Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	131 г
Вода	1926 г
Перец болгарский, сырой	101 г
Морковь, сырая	57 г
Лук репчатый (Варка без слива)	54 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	70 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Vegeta Приправа для картофеля	6 г
Корень имбиря, сырой	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощей.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.9 ккал	1684 ккал	0.8%	5.8%	12115 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	9.4%	7600 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	9.4%	8000 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	3.6%	21900 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	7.2%	10000 г
Вода	96.3 г	2273 г	4.2%	30.2%	2360 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.4 мкг	900 мкг	2.5%	18%	4018 г
альфа Каротин	84.27 мкг	~
бета Каротин	0.221 мг	5 мг	4.4%	31.7%	2262 г
бета Криптоксантин	1.448 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.539 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	7.2%	10000 г
Витамин В4, холин	0.99 мг	500 мг	0.2%	1.4%	50505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	9.4%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	27.3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	4.117 мкг	400 мкг	1%	7.2%	9716 г
Витамин В12, кобаламин	0.663 мкг	3 мкг	22.1%	159%	452 г
Витамин C, аскорбиновая	4.94 мг	90 мг	5.5%	39.6%	1822 г
Витамин D, кальциферол	0.89 мкг	10 мкг	8.9%	64%	1124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	6.5%	11278 г
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.7%	166667 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	20.1%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.7525 мг	20 мг	3.8%	27.3%	2658 г
Ниацин	0.354 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.8 мг	2500 мг	1.5%	10.8%	6614 г
Кальций, Ca	10.37 мг	1000 мг	1%	7.2%	9643 г
Магний, Mg	3.7 мг	400 мг	0.9%	6.5%	10811 г
Натрий, Na	249.74 мг	1300 мг	19.2%	138.1%	521 г
Сера, S	14.47 мг	1000 мг	1.4%	10.1%	6911 г
Фосфор, P	13.8 мг	800 мг	1.7%	12.2%	5797 г
Хлор, Cl	389.82 мг	2300 мг	16.9%	121.6%	590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Железо, Fe	0.158 мг	18 мг	0.9%	6.5%	11392 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	12.9%	5682 г
Кобальт, Co	1.402 мкг	10 мкг	14%	100.7%	713 г
Марганец, Mn	0.0319 мг	2 мг	1.6%	11.5%	6270 г
Медь, Cu	25.25 мкг	1000 мкг	2.5%	18%	3960 г
Молибден, Mo	1.212 мкг	70 мкг	1.7%	12.2%	5776 г
Никель, Ni	0.843 мкг	~
Рубидий, Rb	10.8 мкг	~
Селен, Se	0.027 мкг	55 мкг			203704 г
Фтор, F	159.66 мкг	4000 мкг	4%	28.8%	2505 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	46.8%	1548 г
Цинк, Zn	0.0938 мг	12 мг	0.8%	5.8%	12793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	79.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	0.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.25 г	min 16.8 г	1.5%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.091 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.039 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.073 г	~

Энергетическая ценность Суп из овощей. составляет 13,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	13.9 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	96.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВОЩЕЙ.

Суп из овощей. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,1 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп из овощей.

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из овощей., калорийность 13,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овощей., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе