Рецепт Гороховый суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп.
| Вода | 2800 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 258 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные,тушеные | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.9% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2598 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 13.4% | 1282 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.7% | 1786 г |
| Ликопин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.092 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 5% | 3497 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2963 мг | 20 мг | 6.5% | 11.2% | 1543 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.63 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.4% | 2345 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8026 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3575 г |
| Натрий, Na | 11.87 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10952 г |
| Сера, S | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6743 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 8.4% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 8.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 7.1% | 2423 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 15.9% | 1089 г |
| Литий, Li | 4.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3082 г |
| Медь, Cu | 58.68 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.2% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 0.413 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 16949 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.778 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.8% | 1980 г |
| Фтор, F | 74.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5383 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4486 мг | 12 мг | 3.7% | 6.4% | 2675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп. составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка в яйце
- Доппельгерц актив
- Печень куриная со сметаной 27.02.17
- Низкоуглеводный хлеб Идея light
- Творожно-гречневые оладушки
- Простокваша домашняя
- творог Данон 0%
- хлопья фитнес
- Мацони
- Торт Наташа (домашний)
- Капуста тушеная с фаршем и картошкой
- Кексик Supernetto
- Хлеб французский из хлебопечки
- Рассольник
- Окрошка
- Сулугуни козий Кыргызстан
- конфета
- Йогурт Растишка с бананом
- Чай
- блины
- хлеб
- Салат из рыбных консервов (1)
- Сыр "Стракино"
- Замороженная смесь яичница
- Сардельки телячьи в натур оболочке
- салат из пек. капусты, яблока, огурца
- салат основной
- хлебцы-молодцы пшенично-ржаные
- Творог Ирбитский
- Мюсли Sante с тропическими фруктами
- лень заполнять
- Салат Кап-Свек-Морк
- Арахис необжаренный
- Рыбные котлеты
- компливит
- Ряженка с грушей и ванилью 4% (Искренне Ваш)
- овсяная каша эстетика вкуса 40
- салат из перца
- Бифидум Бактерин
- кукурузная каша
- Протеин ISO
- Ryvita многозерновые
- сыр плавленный творожно шоколадный
- Рассольник
- Каша овсяная с клубникой 200гр
- Ренет Симиренко
- хлеб "горбушечки"
- куриные зразы с грибами
- Каша овсяная с вишней и яблоком ОГО!
- pesto barilla
- кролик тушеный
- Перловка вареная 2
- Пита
- чай чёрный (заварка)
- Колбаса с перцем
- морковь и яблоко в сметане
- крабовые палочки вичи бухта
- KitKat mini 17гр/шт
- конфета Степ
- кекс с маком вегетарианский
- Цветная капуста жареная
- Сыр Пошехонский
- לבן 3%
- запеканка с манкой
- Кружка кофе без молока
- См Пром
- См 1
- Соус мой
- булка с творогом наслаждение
- Макароны с тушенкой
- Пельмени со свининой (Лопатка) Без варки
- Штрудель с маком
- См 2
- лепешка овсяная
- лаваш 300гр
- Шоколад завтрак
- Плавленый продукт с сыром и грибами
- Пирог с творогом
- Фермерский творог
- Чудо кокос
- хлеб мозырские истоки
- ОМЛЕТ БЕЗ МАСЛА
- bitey вишня батончик
- Котлеты рыбные путассу
- Спринт
- Овсяные хлопья №2 Ясно солнышко
- Мюсли Ягодные ВкусВилл
- Молоко топлёное Останкинское 2,5%
- Кофе офисный
- Каша Овсяная на молоке 2.5% из Хлопьев
- Сливки 10% Домик в Деревне
- Суп с пельменями
- печень трески по мурмански
- Сыр янтарь
- Ягоды Годжи ***
- ГБ
- Ятокани ролл
- творог белый 3%
- Блины фаршированные мясом
- Конфеты кокосовые Родные просторы
Метки: Как приготовить Гороховый суп., калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
