Рецепт Гороховый суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп.

Вода 2800 г
Горох, лущеный (Варка) 258 г
Лук репчатый (Жарка) 68 г
Масло подсолнечное 30 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные,тушеные 500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 10.9% 1583 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.4% 2333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.8% 2222 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.6% 2598 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 13.4% 1282 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 9.7% 1786 г
Ликопин 0.129 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.387 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.1% 4186 г
Витамин В4, холин 8.67 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 10% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.092 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7855 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 7.1% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1.2% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 5% 3497 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.334 мкг 50 мкг 2.7% 4.7% 3748 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2963 мг 20 мг 6.5% 11.2% 1543 г
Ниацин 0.213 мг ~
Бетаин 0.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.63 мг 2500 мг 4.3% 7.4% 2345 г
Кальций, Ca 12.46 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8026 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 4.8% 3575 г
Натрий, Na 11.87 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 10952 г
Сера, S 14.83 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6743 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 8.4% 2030 г
Хлор, Cl 8.23 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 27947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.7 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 7.69 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 7.1% 2423 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 15.9% 1089 г
Литий, Li 4.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 5.5% 3082 г
Медь, Cu 58.68 мкг 1000 мкг 5.9% 10.2% 1704 г
Молибден, Mo 0.413 мкг 70 мкг 0.6% 1% 16949 г
Никель, Ni 0.311 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 2.778 мкг 55 мкг 5.1% 8.8% 1980 г
Фтор, F 74.31 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5383 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Цинк, Zn 0.4486 мг 12 мг 3.7% 6.4% 2675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.787 г min 16.8 г 4.7% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.8 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.754 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Гороховый суп. составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность58 ккал3.83%
Белки4.8 г5.27%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы3.9 г2.83%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода87.5 г3.26%
Витамины и минералы
A
7.8%
b-car
5.6%
В1
3.1%
B2
2.4%
Холин
1.7%
B5
5.8%
B6
3.6%
B9
1.3%
B12
4.1%
C
0.7%
D
~
E
2.9%
H
2.7%
вит.К
0.5%
PP
6.5%
Калий
4.3%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2.8%
Na
0.9%
P
4.9%
Cl
0.4%
Fe
4.1%
I
0.2%
Co
9.2%
Mn
3.2%
Cu
5.9%
Mo
0.6%
Se
5.1%
F
1.9%
Cr
1.1%
Zn
3.7%
Рейтинг
3.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
34%
Жиры
38%
Углеводы
28%
Белки 4.8г, 19.2 ккал (34%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (38.3%)Углеводы 3.9г, 15.6 ккал (27.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 0.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп., калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги