Рецепт Имбирное печенько. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирное печенько

Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	220 г
Сахар песок	70 г
Пищевая сода	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Банан (Жарка)	130 г
Масло подсолнечное	50 г
Имбирь, молотый	3 г
Корица	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирное печенько".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	373.7 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	451 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.1%	1288 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	6.2%	434 г
Углеводы	57.2 г	219 г	26.1%	7%	383 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.7%	1538 г
Вода	23.3 г	2273 г	1%	0.3%	9755 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16071 г
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
бета Криптоксантин	1.569 мкг	~
Ликопин	0.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.701 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	4.3%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	3.2%	841 г
Витамин В4, холин	31.37 мг	500 мг	6.3%	1.7%	1594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	1.3%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	2.9%	917 г
Витамин В9, фолаты	17.837 мкг	400 мкг	4.5%	1.2%	2243 г
Витамин C, аскорбиновая	1.79 мг	90 мг	2%	0.5%	5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.508 мг	15 мг	36.7%	9.8%	272 г
гамма Токоферол	0.149 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.071 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4669 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Дигидрофиллохинон	0.018 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.9992 мг	20 мг	15%	4%	667 г
Ниацин	1.72 мг	~
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.19 мг	2500 мг	6.6%	1.8%	1504 г
Кальций, Ca	27.69 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3611 г
Кремний, Si	2.141 мг	30 мг	7.1%	1.9%	1401 г
Магний, Mg	21.3 мг	400 мг	5.3%	1.4%	1878 г
Натрий, Na	691.85 мг	1300 мг	53.2%	14.2%	188 г
Сера, S	38.78 мг	1000 мг	3.9%	1%	2579 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	1.8%	1468 г
Хлор, Cl	446.4 мг	2300 мг	19.4%	5.2%	515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	562 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	48.18 мкг	~
Железо, Fe	1.093 мг	18 мг	6.1%	1.6%	1647 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	18750 г
Кобальт, Co	0.966 мкг	10 мкг	9.7%	2.6%	1035 г
Марганец, Mn	0.8479 мг	2 мг	42.4%	11.3%	236 г
Медь, Cu	63.13 мкг	1000 мкг	6.3%	1.7%	1584 г
Молибден, Mo	7.494 мкг	70 мкг	10.7%	2.9%	934 г
Никель, Ni	1.178 мкг	~
Олово, Sn	2.78 мкг	~
Селен, Se	3.976 мкг	55 мкг	7.2%	1.9%	1383 г
Титан, Ti	5.89 мкг	~
Фтор, F	12.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32077 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4237 г
Цинк, Zn	0.4754 мг	12 мг	4%	1.1%	2524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.871 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.922 мг	~
бета Ситостерол	24.331 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.76 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.501 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.902 г	min 16.8 г	17.3%	4.6%
18:1 Олеиновая (ud)	2.889 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.283 г	от 11.2 до 20.6 г	65%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.281 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Имбирное печенько составляет 373,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	373.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	57.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	23.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬКО

Имбирное печенько богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином E - 36,7 %, витамином PP - 15 %, хлором - 19,4 %, марганцем - 42,4 %

Чем полезен Имбирное печенько

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирное печенько, калорийность 373,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирное печенько, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе