Войти

Рецепт Печенье ОВСЯНОЕ с клюквой ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье ОВСЯНОЕ с клюквой ВкусВилл

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 20 г
Сахар песок 15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 15 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) 20 г
Клюква, сушеная, подслащенная 5 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье ОВСЯНОЕ с клюквой ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372.7 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 452 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 3.3% 809 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 8.9% 303 г
Углеводы 43.5 г 219 г 19.9% 5.3% 503 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.8% 952 г
Вода 28.5 г 2273 г 1.3% 0.3% 7975 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.8 мкг 900 мкг 11.5% 3.1% 867 г
Ретинол 0.091 мг ~
альфа Каротин 0.097 мкг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9259 г
бета Криптоксантин 0.097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.786 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 2.8% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2% 1364 г
Витамин В4, холин 59.56 мг 500 мг 11.9% 3.2% 839 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 2.3% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 2.4% 1111 г
Витамин В9, фолаты 18.573 мкг 400 мкг 4.6% 1.2% 2154 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 0.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 1.4% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.807 мг 15 мг 5.4% 1.4% 1859 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 3.408 мг ~
дельта Токоферол 0.043 мг ~
Витамин Н, биотин 7.68 мкг 50 мкг 15.4% 4.1% 651 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.919 мг 20 мг 14.6% 3.9% 685 г
Ниацин 1.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.91 мг 2500 мг 8.6% 2.3% 1158 г
Кальций, Ca 33.27 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 3006 г
Кремний, Si 0.388 мг 30 мг 1.3% 0.3% 7732 г
Магний, Mg 98.04 мг 400 мг 24.5% 6.6% 408 г
Натрий, Na 28.02 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4640 г
Сера, S 61.36 мг 1000 мг 6.1% 1.6% 1630 г
Фосфор, P 250.1 мг 800 мг 31.3% 8.4% 320 г
Хлор, Cl 41.55 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.8 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 25.24 мкг ~
Железо, Fe 2.746 мг 18 мг 15.3% 4.1% 655 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 0.7% 3676 г
Кобальт, Co 3.01 мкг 10 мкг 30.1% 8.1% 332 г
Марганец, Mn 1.486 мг 2 мг 74.3% 19.9% 135 г
Медь, Cu 291.89 мкг 1000 мкг 29.2% 7.8% 343 г
Молибден, Mo 4.835 мкг 70 мкг 6.9% 1.9% 1448 г
Никель, Ni 3.883 мкг ~
Олово, Sn 2.33 мкг ~
Селен, Se 6.718 мкг 55 мкг 12.2% 3.3% 819 г
Титан, Ti 4.27 мкг ~
Фтор, F 23.66 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16906 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.8% 3425 г
Цинк, Zn 1.9092 мг 12 мг 15.9% 4.3% 629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.798 г ~
Валин 0.394 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.386 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.673 г ~
Глицин 0.465 г ~
Глутаминовая кислота 1.303 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.416 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.392 г ~
6:0 Капроновая 0.179 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.22 г ~
12:0 Лауриновая 0.251 г ~
14:0 Миристиновая 1.172 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.292 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.414 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.94 г min 16.8 г 35.4% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.224 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.399 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.21 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.847 г от 11.2 до 20.6 г 25.4% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.777 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
Полиеновые трансжиры 0.004 г ~

Энергетическая ценность Печенье ОВСЯНОЕ с клюквой ВкусВилл составляет 372,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 372.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 43.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 28.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С КЛЮКВОЙ ВКУСВИЛЛ

Печенье ОВСЯНОЕ с клюквой ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 11,9 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 14,6 %, магнием - 24,5 %, фосфором - 31,3 %, железом - 15,3 %, кобальтом - 30,1 %, марганцем - 74,3 %, медью - 29,2 %, селеном - 12,2 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен Печенье ОВСЯНОЕ с клюквой ВкусВилл

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье ОВСЯНОЕ с клюквой ВкусВилл, калорийность 372,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ОВСЯНОЕ с клюквой ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 105
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
3 80