Рецепт суп с галушками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с галушками
| Бульон мясной прозрачный | 1160 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 52 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с галушками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.1% | 1070 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 111.2 г | 2273 г | 4.9% | 6.9% | 2044 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 20.5% | 688 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 8.9% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 14.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 22.7 мг | 500 мг | 4.5% | 6.4% | 2203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.972 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.9% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 1.613 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3100 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8444 мг | 20 мг | 14.2% | 20.1% | 703 г |
| Ниацин | 1.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.03 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.5% | 2550 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9980 г |
| Кремний, Si | 0.143 мг | 30 мг | 0.5% | 0.7% | 20979 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4215 г |
| Натрий, Na | 25.49 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 5100 г |
| Сера, S | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3268 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 13.4% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 16.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 9.3% | 1519 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 18.9% | 748 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5900 г |
| Медь, Cu | 24.22 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4129 г |
| Молибден, Mo | 1.674 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4182 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.069 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.4% | 2658 г |
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40858 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с галушками составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 111.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГАЛУШКАМИ
суп с галушками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином PP - 14,2 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен суп с галушками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соевый фарш с грибами
- варенье малмна Дикси
- молоко 0.5
- Котлета на пару
- соевые макароны отварные
- Йогурт с ананасом ЕРICA
- Чипсы золотая картошка
- Грудинка "Вясковая" в оболочке, ТЦ "Корона"
- hortex гавайская смесь
- хлопья мультизерновые с пшеничными отрубями
- Сок J7 Тонус Фитнес
- Отруби пшеничные "Ого!"
- Омега-3
- перец фаршированый брокколи и фаршем
- Хлеб Идеал
- Грудка тушеная
- Баклажаны по-гречески НЕЖИН
- Печень свиная жареная
- сухарик ржаной
- Мороженое
- Пудинг творожный "Ласунак"
- Бифилин -М
- Горошница
- сырный суп
- Сырники-гриль
- r1 tRAIN DAILY
- батончик для стройности
- Сыр 17% арла натура
- Творожное зерно в сливках "Домик в деревне" 5%
- Сайра в масле
- Рагу овощное 200317
- Печенье eco botanica с курагой
- вермишель с овощами
- Арахисовая паста классическая GOOD ENERGY
- Хлеб из пророщеного зерна
- Паштет из индюшиной печени
- кекс из сома
- Колбаса горохово-соевая
- Курица Fajita chicken bake
- Масло облепиховое
- Котлети2003
- Желе персик JOLINO
- Творожный кекс по ГОСТ
- Творожное суфле с бананом (20.03.17)
- Шоколад СПАРТАК 72%
- кабачки с курицей
- рулеты из курици
- масло Бутербродное ТИРАСПОЛЬ
- цикорий
- сыр творожный
- Вода Шмаковка№1
- Фруктовое пюре
- облепиха протертая с сахаром
- драники
- омлет с брокколи и черри
- Цикорий
- Суп рыбный 20.03.17
- Сибирская клетчатка кедровый орешек
- Кусочки сельди оригинал МАТИАС (Санта-Бремор)
- Оливье [Пармижано]
- семга
- Сыр Сулугуни (Сыр Стародубский)
- Фарш "Бараний" Эколь
- Пирожное Буше
- суп куринный с яйцом
- Греча
- Вареники с картофелем и грибами 1шт-19 г
- батончик стройности
- ягоды годжи
- Селяночка хлопья овсяные(красная коробка)
- суп с рисом
- Клюква сушеная (Билла)
- ирис
- Котлеты говяжьи
- Груша с Cr
- Суп овощной с брокколи
- вафли рассыпчатые
- скумбрия по крымски
- мацони кавказский
- ФИТТО СУХАРИКИ
- пыльца пчелиная
- штрудель с яблоком
- Салат фунчоза
- Морковь по-корейски, острая
- котлеты рыбные
- саб
- панкейк геркулесовый
- Индейка с овощами
- говядина с подливом
- пирожок с капустой
- ВИНЕГРЕТ МОЙ
- Салат айсбкрг перец сельдер томат огуре
- Каша овсянка и кукуруза
- Говядина жареная умеренно
- рис с овощами или овощное ризотто
- Чорный шоколад с начинкой "тирамису" 12,5г Любимов
- талая вода Пилигрим
- Сыр плавленный Hohland с грибами
- салат с пекинской капустой
- СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ
Метки: Как приготовить суп с галушками, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с галушками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
