Рецепт Творог обезжиренный + банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог обезжиренный + банан

Творог яготинский 150 г
Банан 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжиренный + банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 17% 608 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.8% 2704 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 1.1% 9471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13846 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 0.6% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.7% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 3.243 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12334 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2919 мг 20 мг 1.5% 1.6% 6852 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.86 мг 2500 мг 4.5% 4.7% 2215 г
Кальций, Ca 2.59 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38610 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 3.5% 2937 г
Натрий, Na 10.05 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 12935 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 1.1% 8791 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9231 г
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 4.6% 2283 г
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16975 г
Фтор, F 0.71 мкг 4000 мкг 563380 г
Цинк, Zn 0.0486 мг 12 мг 0.4% 0.4% 24691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог обезжиренный + банан составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность96.7 ккал6.39%
Белки12.5 г13.74%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы8.1 г5.87%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода24 г0.89%
Витамины и минералы
A
0.7%
b-car
0.8%
В1
0.9%
B2
0.9%
Холин
0.6%
B5
1.6%
B6
6.2%
B9
0.8%
B12
~
C
3.6%
D
~
E
0.9%
H
~
вит.К
0.2%
PP
1.5%
Калий
4.5%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
3.4%
Na
0.8%
P
1.1%
Cl
~
Fe
1.1%
I
~
Co
~
Mn
4.4%
Cu
~
Mo
~
Se
0.6%
F
~
Cr
~
Zn
0.4%
Рейтинг
1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
57%
13г
Жиры
6%
Углеводы
37%
Белки 12.5г, 50 ккал (56.9%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (6.2%)Углеводы 8.1г, 32.4 ккал (36.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 0.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог обезжиренный + банан, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог обезжиренный + банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты