Рецепт Суп Чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Чечевичный

Бульон куриный крепкий домашний 2000 г
Масло оливковое 15 г
Помидоры (томаты), грунтовые 40 г
Лук репчатый 50 г
Чечевица, сырая 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.1% 2303 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6% 3111 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.9% 3842 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.2% 1667 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.4% 56825 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В4, холин 3.65 мг 500 мг 0.7% 1.3% 13699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.2% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В9, фолаты 17.945 мкг 400 мкг 4.5% 8.4% 2229 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.7% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12712 г
гамма Токоферол 0.155 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1196 мг 20 мг 0.6% 1.1% 16722 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.28 мг 2500 мг 1.8% 3.4% 5646 г
Кальций, Ca 3.02 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 33113 г
Магний, Mg 5.15 мг 400 мг 1.3% 2.4% 7767 г
Натрий, Na 0.37 мг 1300 мг 351351 г
Сера, S 1.71 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 58480 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 4.3% 4372 г
Хлор, Cl 1.62 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 141975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 3.2% 5732 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 4.1% 4464 г
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 5.2% 3540 г
Медь, Cu 23.08 мкг 1000 мкг 2.3% 4.3% 4333 г
Молибден, Mo 0.128 мкг 70 мкг 0.2% 0.4% 54688 г
Никель, Ni 0.307 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17685 г
Фтор, F 1.08 мкг 4000 мкг 370370 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Цинк, Zn 0.1981 мг 12 мг 1.7% 3.2% 6058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.686 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.466 г min 16.8 г 2.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.452 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп Чечевичный составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность53.4 ккал3.53%
Белки3.3 г3.63%
Жиры1.8 г2.73%
Углеводы5.7 г4.13%
Пищевые волокна1.2 г6%
Вода4 г0.15%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
2.3%
B2
0.5%
Холин
0.7%
B5
1.7%
B6
1.2%
B9
4.5%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
0.8%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
0.6%
Калий
1.8%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
1.3%
Na
~
P
2.3%
Cl
0.1%
Fe
1.7%
I
0.1%
Co
2.2%
Mn
2.8%
Cu
2.3%
Mo
0.2%
Se
0.6%
F
~
Cr
0.3%
Zn
1.7%
Рейтинг
1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
Жиры
31%
Углеводы
44%
Белки 3.3г, 13.2 ккал (25.3%)Жиры 1.8г, 16.2 ккал (31%)Углеводы 5.7г, 22.8 ккал (43.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 1.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Чечевичный, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы