Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 124 г |
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
Изюм | 16 г |
Сметана 20,0% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8% | 1938 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.8% | 1111 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 899.3 мкг | 900 мкг | 99.9% | 152.8% | 100 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 5.331 мг | 5 мг | 106.6% | 163% | 94 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 5.45 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7339 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 7.8% | 1969 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7680 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8.7% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7575 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.64 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.2% | 945 г |
Кальций, Ca | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3386 г |
Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 9% | 1691 г |
Натрий, Na | 29.63 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4387 г |
Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25445 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 7.8% | 1966 г |
Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 190.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 12.2% | 1251 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.6% | 2331 г |
Литий, Li | 2.657 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9346 г |
Медь, Cu | 47.14 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.2% | 2121 г |
Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.7% | 2723 г |
Никель, Ni | 7.286 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31792 г |
Фтор, F | 3.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 116618 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.2% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.0643 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 18663 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.431 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковный салат с яблоками 24:04 составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|